Отёки в жару....

У вас нет особых проблем со здоровьем, вы чувствуете себя превосходно, полны сил и энергии, но вдруг стали замечать, что жару отекают ноги? Не паникуйте! Это может быть даже у абсолютно здоровых людей, и чаще от этой проблемы страдают женщины.

Причины почему отекают ноги в жару:

Многие думают, что отечность ног следствие чрезмерного употребления жидкости.

На самом деле причины могут быть разные, их можно разделить на две группы медицинские(связанные со здоровьем):

• Заболевания сердца и печени. В этом случае наряду с отеком ног поваляется неприятные ощущения в области крестца и поясницы.
• Болезни почек. Здесь отек ног сопровождается отечностью лица.
• Гипертония, проблемы с сосудами ног.

ЭТИ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ ТРЕБУЮТ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО ОБСЛЕДОВАНИЕ И ЛЕЧЕНИЯ!

Немедицинские: усталость но ног; привычка сидеть, положив ногу на ногу(длительное время; беременность; жара.

Профилактика отечности ног:

Если у вас нет проблем со здоровьем, отечность ног в жару — явление не опасное и не требует какого-либо лечения. В жаркие дни кровеносные сосуды расширяются и отток крови ухудшается, что приводит к отекам.

В жаркий период:

1. Принимайте утром и вечером контрастный душ, уделяя особое внимание ногам. Это будет отлично тренировать сосуды.
2. Вечером (а по возможности и днем) полежите, подняв ноги вверх, примерно 15 минут.
3. Исключите из рациона острую, соленую и копченую пищу, так как она препятствует выведению жидкости из организма.
4. Из напитков отдайте предпочтение несладким натуральным сокам, воде, подкисленной лимоном, ягодным морсам и компотам. Они прекрасно утоляют жажду и восстанавливают электролитный баланс в организме. А вот от газировки и алкоголя надо отказаться.
5. Полезны все динамичные виды спорта, особенно плавание, т. к. вода не дает сосудам расширяться.

Как снять отек ног упражнениями:

1. Несколько раз в течение дня (сидя или стоя) попеременно прижимать пятки к полу, стараясь поднять носки как можно выше, и наоборот — прижимая носки, высоко поднимать пятки.
2. 1-2 минуты походить на пальчиках.
3. Пальцами ног попытаться поднимать с пола маленький шарик или карандаш.
4. Ступнями совершать вращательные движения в разные стороны.

Лечебные ванночки:

• в прохладной воде с морской или обычной солью (60 г соли на литр воды 15 минут) затем легкий массаж ног.
• с экстрактом хвои (40-60 г экстракта на литр воды). Если отек не проходит, в течение нескольких дней принимайте мочегонные травы.

Чтобы исключить возможные заболевания, посетите врача. И не забывайте давать отдых своим ножкам!