Далеко не каждый день приносит нам счастье и позитив. Чтобы освободиться от накопленного негатива, эксперты советуют вам следовать простым советам, описанным далее.
Правильно завершать каждый свой день необходимо для того, чтобы правильно отдыхать — чтобы сон был крепким, глубоким и полезным. Тут вам на помощь также придет соблюдение режима. В совокупности вы получите максимально эффективный отдых.
Не переедаем. Хотя бы за пару часов до сна желательно ничего не есть. Когда вы едите перед сном. Вы запускаете работу внутренних органов, а они тоже должны ночью отдыхать. Когда всё наше тело расслаблено и готово к отдыху, оно легче избавляется от негатива.
Вспоминаем все хорошее. Обычно, каждый человек перед сном невольно вспоминает весь свой прожитый день. К сожалению, мышление человека так устроено, что мы фокусируемся часто на негативных событиях, а не на чем-то хорошем и приятном. Заведите себе за правило каждый раз перед сном вспоминать какие-то приятные мелочи, которые происходили с вами в течении дня. Если есть проблемы с памятью, записывайте такие моменты, а потом читайте перед сном. Эффект будет просто потрясающим. Засыпать будет намного легче, а сам сон будет более крепким.
Медитируйте. Медитации очищают сознание от негатива. Вам совсем не обязательно учиться этому, чтобы становиться мастерами. Просто устраивайте себе время перезагрузки и очищения. Достаточно пяти минут. Посидите в тишине на кресле, либо полежите в кровати. Старайтесь в такие моменты не думать вообще ни о чем. Для усиления эффекта можете воспользоваться помощью звуков природы, которые можно включить на фоне.
Также очень полезно перед сном проветривать хорошенько комнату, в которой вы спите. Также хорошим помощником станет приятный теплый, но не горячий душ, расслабляющая ванна с эфирными маслами с хвойным ароматом.
Если у вас есть близкий человек, который очень позитивен и к которому можно обратиться за помощью, сделайте это. Лучше, чтобы это была вторая половинка. Если вы перед сном поругались, лучше прийти хотя бы к какому-то соглашению, чтобы продолжить обсуждение утром, а не лежать и дуться друг на друга. Вообще, когда два человека ложатся спать обиженными и негативными, это может вывести их обиду на новый уровень. Вероятность того, что неприятный инцидент останется в памяти на очень долгий срок, становится крайне велика.
Занимайтесь тем, что вам нравится. Перед сном старайтесь заниматься любимыми делами. Ваше хобби поднимет вам настроение, поможет быстрее уснуть. Главное — не перенапрягаться и не проявлять слишком много активности. Заканчивайте любые дела примерно за полчаса до сна.
Принимайте душ. Только ни в коем случае не контрастный. Холодная вода возбудит нервную систему и выведет вас из равновесия. Теплая вода будет максимально полезной, так что отдавайте предпочтение именно ей. Это успокоит чакры и поможет вашему сознанию перейти в режим отдыха.
Помните, что завершение дня не менее важная процедура, нежели его начало. Надо помнить о том, что перед сном, обычно ничего хорошего в голову не приходит. Всё гениальные и интересные идеи появляются в большинстве случаев утром, когда сознание чистое, а голова работает на сто процентов эффективно. Это будет дополнительной мотивацией для вас в те дни, когда вы вынуждены идти спать с переживаниями на душе и грузом на сердце. Как говорится, всему своё время, поэтому настройтесь на сон, чтобы утром решить всё то, что вгоняет вас в тоску или негатив.
Свежие комментарии