Последние комментарии

  • Владимир Рогожин
    Действительно медитация помогает избавиться от болячек,только нельзя бросать это умение,потом не получится вызвать эт...ОТМЕНИТЕ ИЛИ СМОЙТЕ БОЛЕЗНЬ.
  • lia Apkhaidze
    *Помощь через псалмы...
  • Галина Береснева
    Доступно, понятно, будем применять.Слабые ноги – слабое сердце...

КАК ПИСАТЬ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПИСЬМА...

Эта практика помогает, когда: 

У Вас много не выговоренных слов, эмоций и боли к какому-то человеку. 

Вы не можете решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается Вам или игнорирует Вас. 

Вам нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.

ИНСТРУКЦИЯ ПО НАПИСАНИЮ ПИСЕМ: 

1. Купите отдельную тетрадь формата А4 ; 

2. Пишите письмо максимально искренне,не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком; 

3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте; 

4. Желательно, чтоб почерк был разборчивым; 

5. После завершения своего письма — можно начать писать ответ от другой личности; 

6. Ведите переписку, пока не разрешатся все конфликты в отношениях; 

7. Когда переписка исчерпала себя — письма можно сжечь! 

Письмо состоит из шести частей: 

1. В первой части ты выписываешь гнев и обвинения, которые у тебя есть к данному человеку, все что приходит в голову (можешь не стесняться в выражениях, в письме очень важно выразить все накипевшие эмоции). 

Ты можешь использовать выражения: 

• «я очень не люблю, когда…»; 
• «меня ужасно злит, когда…»; 
• «мне до смерти надоело, когда…»; 
• «как ты мог…»; 
• «я очень устала от того, что…»; • «терпеть не могу, когда ты…». 

2. Во второй части ты высказываешь обиду и горечь, которая есть у тебя внутри, которую ты боялась выпустить, которая тебя разрушает и причиняет тебе боль, вспоминая о чем — внутри тебя становится тоскливо и тяжело на сердце. Будь максимально честной с собой. 

Например, через следующие фразы: 

• «мне обидно, когда…»; 
• «мне горько, когда…»; 
• «я ужасно чувствую, потому что…»; 
• «я смертельно обижена тем, что…»; 
• «я очень разочарована тем, что…». 

3. В третьей части ты пишешь о страхах и тревогах, накопившихся у тебя внутри. То что ты всегда хотела высказать, выразить, но боялась по разным обстоятельствам и причинам. 

Можешь начать так: 

• «я боюсь, что…»; 
• «мне страшно оттого, что…»; 
• «я вовсе не хотела….» 

4. В четвертой части вырази раскаяние и чувство ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно по ходу письма ты осознаешь и свою вину в чем-то, у тебя появятся новые реализации. Напиши за что была ответственна ты в этих отношениях и что, возможно, ты сама сделала не правильно! 

Вот несколько фраз, которые помогут тебе начать эту часть: 

• «мне жаль, что…»; 
• «я очень сожалею о том, что…»; 
• «пожалуйста прости меня за то, что…»; 
• «я вовсе не хотела…». 

5. В пятой части выскажи намерения и желания по поводу твоего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений тебе хотелось бы. 

Фразы, которые ты можешь использовать: 

• «я хочу…»; 
• «мне хотелось бы, чтобы…»; 
• «я надеюсь, что…»; 
• «было бы здорово,если бы мы могли…». 

6. В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма ты поймешь очень важные уроки, которые принес в твою жизнь этот человек и будешь ему искренне благодарна за это, тогда нужно записать и эти слова тоже! 

Вот фразы, которые ты можешь использовать: 

• «я люблю тебя за то, что…»; 
• «спасибо тебе за то, что…»; 
• «я горжусь тобой, потому что…»; 
• «я прекрасно понимаю, что…»; 
• «я прощаю тебя за то, что…». 

Некоторые рекомендации по написанию терапевтических писем: 

1. Хорошо, если все разделы твоего письма будут примерно одинаковой величины. 

2. Не останавливайся во время написания письма, не делай перерывов – пиши письмо сразу и до конца. Если ты прекратишь писать письмо до того, как перейдешь к последнему пункту, любви, то весь смысл пропадет. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви. 

Помни: человек не может слишком разозлиться и тем более обидеться, если эти эмоции не основываются на любви. Будь терпелива, пиши письмо до конца. 

3. Ты можешь возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним. 

Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви. 

Если ты «проскакиваешь» какой-то из эмоциональных слоев, конфликт остается разрешимым не до конца и внутри накапливается эмоциональное напряжение. 

После правильного написания писем может быть три состояния: 

1. Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний. 

2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри. 

3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!», ты поймешь почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь! 

Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе. Можно использовать эту практику для решения конфликтов между близкими, например писать переписку от мамы к бабушке и назад. Это очень эффективная практика и она помогла уже очень многим моим клиенткам, пусть она поможет и Вам! 

Популярное

))}
Loading...
наверх