Сейчас популярно увлечение различными диетами. Многие ведут малоподвижный образ жизни, переедают, набирают лишний вес, а потом пытаются его сбросить. На рынке постоянно появляются товары, с помощью которых, как уверяют продавцы, можно быстро и безвредно сбросить лишний вес. Это и всевозможные тренажеры, таблетки, мази, диеты разработанные исследовательскими институтами. Но ведь проблема ожирения появилась у людей не вчера.
Как же раньше боролись с лишним весом?
Для похудения, прежде всего, необходимо очистить организм. Также необходимо проверить, нет ли у вас нарушения обмена веществ.
Способ избавиться от лишних килограммов и очистить организм при помощи тыквенного варенья. Для этого надо 3 кг тыквы очистить от кожицы и внутренней мякоти, порезать ломтиками, добавить 2 апельсина и 1 лимон с цедрой, сахар по вкусу и сварить на медленном огне в 2 приема.
Следующий рецепт нельзя отнести к диетам, это , скорее, лекарство. Этот травяной сбор поможет вам вернуть стройность.
Применяйте травяной сбор: кора крушины- 3 части, кориандр- 3 части, корень солодки голой- части, лист сены- 4 части, трава горца перечного- 2 части, трава фиалки трехцветной- 2 части, лист толокнянки- 2 части.
С вечера заварить в термосе 1 ст.л. смеси стаканом крутого кипятка, настоять ночь, утром процедить и выпить натощак. Курс лечения- 4 недели.
Одновременно следует принимать травяные ванны: кора крушины- 3 части; трава фиалки трехцветной- 3 части; корень солодки голой- 2 части, корневище пырея- 2 части, трава горца перечного - 2 части. 4 ст. л. сбора залить 1 л воды, довести до кипения и проварить на слабом огне в течении 15 минут.
Процедить и ежедневно (или через день) добавлять в ванну (температура воды 37-40 градусов).
Курс лечения 10-15 ванн.
Ещё одна "народную диета" которая поможет в борьбе с лишним весом. Натрите на терке яблоки и корень сельдерея в соотношении 3:1. Добавьте к ним простоквашу, мелко натертый корень хрена и посолите по вкусу. Съедая это нехитрое блюдо на ужин, вы за неделю похудеете на 3 кг.
Очень хорошо ощищает кишечник настой:
50г коры крушины
500г чернослива
140г/бутылка/холосаса
Залить водой 2,5л и варить на медленном огне часа 2,дать настоятся ночь.
Утром процедить и в холодильник. Пить по полстакана на ночь/я разбавляла теплой водой. Эффективно!
Помните, самый старый и действенный метод в борьбе с ожирением это меньше есть и больше двигаться.
Здоровый образ жизни всегда поможет вам вернуть стройную фигуру.
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ.
Ожирение — болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с пищей превышает энергозатраты организма. Следовательно, переедание, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни, является одной из главных причин ожирения.
Ожирение очень часто осложняется заболеваниями сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда), печени и желчного пузыря (холецистит, желчнокаменная болезнь), поджелудочной железы (сахарный диабет, панкреатит), суставов (обменный полиартрит).
Наиболее эффективный способ лечения ожирения состоит в комплексном использовании лечебного питания и дозированных (под наблюдением врача) физических нагрузок.
Принципы питания при ожирении:
Основные принципы лечебного питания при ожирении:
1. Назначение малокалорийной диеты.
2. Ограниченное введение углеводов, особенно быстрорастворимых и быстровсасывающихся (сахар), являющихся основными источниками энергии и легко переходящими в организме в жир.
3. Ограничение жиров животного происхождения и увеличение растительных жиров в рационе (50% общего количества жира), учитывая свойство последних активизировать процессы расходования жира организмом.
4. Создание чувства сытости благодаря малокалорийной, но значительной по объему пище (сырые овощи и фрукты).
5. Многократное дробное принятие пищи (5-6 раз в день); исключение продуктов, возбуждающих аппетит (соленые закуски, пряности и др.).
6. Ограничение соли в пище (до 5 г ) и ограничение жидкости (до 1-1,5 л в день) для нормализации водно-солевого баланса.
7. Использование так называемых зигзагов в питании (контрастные, разгрузочные дни).
Меню диеты при ожирении:
В меню диеты разрешается включать продукты и блюда, приведенные ниже:
Напитки — некрепкий чай, кофе, фруктовые, ягодные, овощные соки, в том числе томатный; всего жидкости (вместе с супом, молоком, простоквашей и др.) до 5 стаканов в день.
Хлебные изделия — хлеб черный, белково-пшеничный, белково-отрубной (200-250 г на день).
Закуски — нежирная ветчина, докторская колбаса, винегреты, салаты.
Молоко и молочные продукты — молоко и обезжиренный творог, кефир, простокваша, ацидофилин, сметана (1-2 ст. ложки в салаты).
Жиры — растительное и сливочное масло — до 40 г в день (для приготовления пищи).
Яйца и яичные блюда — 1-2 яйца в день.
Супы — преимущественно овощные (борщи, щи, свекольники), нежирный мясной, рыбный или грибной суп 2-3 раза в неделю не более 1/2 тарелки.
Блюда из мяса и птицы — из тощей говядины, кролика, диетические сосиски; 1 раз в 10 дней блюда из нежирной баранины, постной свинины преимущественно в отварном, заливном виде (до 150 г в день).
Блюда из рыбы — различные нежирные сорта рыбы, лучше речной (щука, судак, окунь), в отварном, паровом, рубленом виде и куском (до 150 г в день).
Крупяные и макаронные изделия — в ограниченном количестве (сокращая при этом количество хлеба).
Блюда из морепродуктов — мидии, трепанги, морской гребешок и другие продукты моря в консервированном и натуральном виде.
Овощи и зелень — винегреты и салаты с растительным маслом из разнообразных овощей (картофель, капуста цветная и белокочанная, тыква, кабачки, помидоры, огурцы свежие и малосольные), разрешаются также лук, петрушка, укроп, фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат, грибы.
Фрукты и ягоды — любые кисло-сладкие фрукты и ягоды — до 200 г в день.
Сладкие блюда — крем, желе, кисели, протертые компоты из сладких ягод и фруктов, приготовленные на сорбите и ксилите.
Соусы — молочный, фруктовый, на овощном отваре.
Запрещаются жирное мясо, крепкие мясные бульоны, мозги, внутренности, икра, сало, крем, сдоба, соленые, жирные закуски, какао, шоколад, конфеты, мороженое, перец, горчица, хрен, чеснок, алкогольные напитки.
Свежие комментарии