Тем ли делом мы занимаемся в жизни? Как жить в гармонии? Есть разные мнения на этот счет, и понимание судьбы у каждого свое.
С точки зрения эзотерики, жизненный путь человека, его задача в данном воплощении, можно сказать — его судьба, связаны с теми потоками энергии, которые его питают, на которых он живет. Этих источников несколько - кармические потоки пяти прошлых воплощений, которые активно формируют кармический путь и задачу человека. Эти источники ткут ткань реальности, разные потоки энергий, как нити, переплетаются и создают судьбу. Психологи определяют психотип человека, его темперамент, работают с характером, а экстрасенс сразу «смотрит», на своем ли источнике живет человек, какие энергии его питают, где и как он теряет силы.
Во входящем канале каждый человек связан с определенным источником энергии. Если это его собственный поток, то у человека в жизни все будет хорошо и легко будут даваться все дела. Все дело в том, что если человек находится не на своем «канале», то он живет не «своей» жизнью, а следует указанием того источника, на котором живет. А его задача в этом воплощении может быть совсем другая. Вот и получается, что в жизни много неприятностей, проблем, конфликтов, — все «диктует» чужой канал, который не заинтересован в развитии, защите и процветании человека.
При рождении человек связан со своим космическим входящим каналом от ментального тела. Но у родителей есть свой входящий поток, и они пытаются по своим потокам ребенка формировать, т. е. подключить ребенка к своей нити реальности. Есть много примеров династий военных, врачей, деятелей искусства и т.д. У папы-военного кем вырастет сын? Танцором? Источники определяют не только профессиональную деятельность, но и образ жизни, мировоззрение, ключевые события, черты характера и многое другое. Это как разные радио каналы — на одной волне «шансон», на другой «классика», на третьей — «рок», у каждого своя специфика, свои интересы, своя аудитория.
При таком переходе и переключении на «не родной» кармический канал, начинаются проблемы — человек старается, а ничего не получается, мается — это не его путь, не его кармическая нить и не его источник.
Как понять на своем ты источнике или на чужом?
Мир стремится к гармонии — «как задумано», поэтому при переходе на чужой поток происходят разные препятствия, проблемы «на ровном месте», душевная неудовлетворенность в жизни — мир таким образом говорит: «Ты идешь не туда, здесь тебе плохо и не гармонично, ищи свой путь, где у тебя будет удача и радость». Часто бывает так, что человек (подсознательно) живет на своем потоке, у него все получается, удача есть. И вдруг приходит товарищ с предложением какой-либо своей идеи совместного бизнеса или проекта. И как только человек переходит на другую нить, теряется удачливость, возникают проблемы и трудности. Всегда есть выбор, куда идти и чем заниматься. Технически экстрасенс может развязывать чужие потоки. Но человек сам может понять, почувствовать и определить свой источник.
Показателем того, что ты на своем потоке, может служить хорошая связь с окружающим миром. Связь с окружающим миром проявляется в знаках, приметах, предупреждениях. Экстрасенсы всегда смотрят знаки мира, они слушают, что им мир говорит. Можно самому проверить связь с миром. Например, дать себе задание: если я сегодня встречу энное количество автомобилей с тремя семерками (777 или любой другой номер), то у меня хорошая связь с миром и я на своем потоке. Машины должны сами попадаться на глаза. Например, если связь с миром плохая, то при такой постановке цели, даже если мимо будет проезжать машина с запрашиваемым номером, вы отвернетесь и ее не увидите.
Можно любое принятие решений «поставить» на знаки: «я хочу послушать, что мне скажет мир на мое такое-то решение, если я увижу такой-то знак, то это правильное и полезное для моей жизни решение», и ждать этот знак-подтверждение. Так можно гармонизировать свой путь.
Как правильно «задавать» знаки:
1.Они должны быть реальными, вполне вероятными событиями («если я сегодня увижу живого мамонта, то я на своем пути» — это не знак).
2.Знаки не должны быть конкретно «завязаны» на других людей ("если сосед выкинет телевизор..." — это тоже не подходит под знак).
3.Для проявления знака должно быть время реализации. Например, когда я подойду к подъезду, там будет стоять красная (зеленая, белая, синяя...) машина.
Вся система примет — это, по сути, попытка систематизировать знаки мира, но они работают индивидуально, смотря кто во что верит. Если я поверю, что для меня черная кошка — это хороший знак, то мир, соответственно, так и будет давать этот знак — на благоприятные события. Другому человеку эта примета будет говорить о «плохом». Часто мы не можем понять, на правильном ли мы пути, если предпринимаем какое-то новое дело. Вкладываем усилия, а результатов пока нет. Можно на знаках мира проверить — будет ли толк от этого дела или нет, надо подождать или дальше предпринимать действия. Знак: «если завтра утром посмотрю на небо и увижу тучку (облако, солнце, птичку...), то это будет значить то-то и то-то».
Обязательно надо «прописать» для себя знаки-предупреждения об опасности. Какое событие или знак будет предупреждать о непозитивных изменениях. Важно самому составить свои знаки.
Когда привыкаешь жить в таком состоянии диалога с миром, появляется та самая осознанность, о которой так много все эзотерики говорят. Ведь слушая мир, мы слушаем себя. Любая мелочь может быть знаком.
У меня был случай, я возвращалась домой и «зацепила» краем уха фразу бабушек на лавочке у подъезда: «А у меня на даче все помидоры погорели...» - я сразу поняла, что мир меня предупреждает, и быстренько пошла медитировать на поток будущего, просматривать негативные ячейки. В этом случае важно сразу применить технику стоп-потока, любую вам известную, хоть «благодарность Ванечке».
Когда в жизни все гармонично — человек счастлив сам и приносит счастье окружающим. Ему уже не хочется конфликтовать, ругаться, выдавать негативные эмоции, — он живет в «потоковом» состоянии. Такое состояние еще называют «храмовое». Об этом состоянии очень хорошо пишут в разных школах кармического целительства, как его сформировать и удерживать свое сознание в потоке гармонии. С помощью медитации можно сформировать свое «потоковое» состояние, при котором все удачно складывается.
Стоп-техника «Остановись!»
Эта техника центрирования также была дана Шивой и записана в сборнике техник «Вигьяна Бхайрава Тантра». Этим техникам более пяти тысяч лет. Ещё их называют Сутрами.
Итак, Сутра звучит так: В тот момент, когда у тебя появится желание что-нибудь сделать, остановись.
Сутью стоп-техники «Остановись!» является остановка в середине. На Западе она стала известна благодаря Георгию Гурджиеву. Но он не был знаком с трактатом Вигьяна Бхайрава Тантра. Гурджиев узнал эту технику от тибебских буддийских лам и принес ее на Запад. И очень многие осознали свой центр, благодаря этой и другим техникам, с которым познакомил их Георгий Гурджиев. Он называл их стоп-упражнениями. Но источник у этих методик один – Вигьяна Бхайрава Тантра.
Эти техники есть у буддистов. Они узнали о них из Вигьяны Бхайравы. Такие стоп-техники также имеются у суфиев. И они позаимствовали их из Вигьяны Бхайравы. На самом деле, этот трактат является единственным источником всех техник, которые известны в мире.
Как использовал Гурджиев технику «Остановись!»
Очень просто. Например, он просил учеников танцевать. Все танцевали – и внезапно он говорил: «Стоп!». В то же мгновение группа должна была остановиться, замереть на месте в той позе, в которой они были на момент приказа «Остановись!». Какие либо приспосабливания или изменения были недопустимы.
Если одна из ног была в тот момент поднята, значит, нужно было остановиться в этой позе. Если глаза были открыты, они должны были оставаться открытыми, если закрыты, значит, закрытыми. Стоп – и все замерли словно статуи.
Как эта простая стоп-техника может помочь:
Чудеса свершаются по такой причине: когда вы в движении, в танце, в активности внезапно останавливаетесь, возникает промежуток, разрыв. Эта внезапная остановка разделяет вас на две части: на тело и, собственно, вас. До остановки вы были в движении вместе с телом. Вдруг внезапная остановка движения, но тело стремится двигаться по инерции, оно не готово внезапно остановиться. Вы ощущаете, что тело имеет побуждение продолжать танцевать, но вы остановились.
В существовании возникает промежуток, разрыв. Вы ощущаете тело как нечто отдельное от вас, удаленное, с инерцией деятельности, с побуждением к движению. А поскольку вы остановились и не сотрудничаете с телом, с его инерцией, с его деятельностью, с его побуждениями, то вы отделяетесь от него.
Здесь может возникнуть ловушка ума:
Здесь ум может обмануть вас, а если учесть, что вы отождествляетесь с умом, со всем, что из него идет, то вы можете обмануть самого себя. Ловушки ума подстерегают ищущего во все время Пути – это и есть трудности, которые нужно научиться видеть и проходить.
Итак, любое малейшее сотрудничество с телом или ожидание промежутка, и он не возникнет. Ожидание – создает вам ум, эго выдает желание, которое порождает ожидание… ожидание результата… Это одна из ловушек, коих бесчисленное множество.
Или, например, в момент приказа ваше тело находится в неудобной позе. За считанные мгновения по велению ума вы принимаете более удобную позу и только после останавливаетесь. Это сотрудничество, тогда ничего не случится. Разрыв не возникнет.
А ваша задача остановить ум, или хотя бы создавать мизерные промежутки, что бы сила проникла в вас и начала трансформацию. Нужны промежутки, чтобы она обосновалась в вас. Вы останавливаете по возможности ум, все остальное делается за вас. Да и ум останавливается за вас, все случается само, от вас требуется только желание, чтобы это случилось.
Если вы пойдете на поводу ума, вы упустите. Сама суть техники будет утеряна. Когда неожиданно раздается «Стоп», мгновенно нужно остановиться и ничего больше не делать.
Этой техникой Георгий Гурджиев помог многим. Может она поможет и вам.
Стоп-техника «Остановись!» имеет много измерений
Технику «Остановись!» можно использовать многими способами. Но сначала нужно понять механизм действия метода. А механизм простой. Когда вы в деятельности, вы полностью себя забываете. Центром вашего внимания становится деятельность.
Кто-то умер, вы плачете, причитаете, у вас ручьем текут слезы. Себя вы полностью забыли. Центром стал тот, кто умер, а вокруг этого центра происходит деятельность – ваши причитания, ваши слезы, ваше горе. Если вам внезапно сказать «стоп!» и вы остановитесь, то будете полностью отделены от сферы деятельности и от своего тела. Когда вы деятельны, вы поглощены деятельностью и полностью в ней. Внезапная остановка выбьет вас из равновесия, отбросит от деятельности. Именно это отбрасывание центрирует, ведет вас к центру.
Из чего складывается ваша жизнь? Из деятельности. Вы переходите от одной деятельности к другой. Деятельность начинается с утренним пробуждением. Вы еще в постели, а ум уже завладел вами, беспрерывно болтая и вовлекая в деятельность. За весь день вы перемените много видов деятельности, вы не останетесь бездеятельным ни на одно мгновение. Как можно быть бездеятельным? Это трудно. Ум постоянно подгоняет вас – давай, быстрей, делай, еще, еще…
Многие пытаются быть бездеятельными. Тогда они садятся в позу Будды и стараются быть бездеятельными. Но само это старание является деятельностью. Усилие быть уравновешенным, спокойным также является деятельностью ума. Поэтому попыток войти в медитацию много, а достижений – нет. Потому что сама медитация становится деятельностью.
Вы просто заменили одну деятельность на другую. Сначала пели быструю, динамичную песню, потам стали петь медленную, мелодичную. И то и другое – деятельность. Если вы молитесь – это тоже деятельность. Вы просто переходите от одной деятельности к другой, ничего не меняется.
Принцип действия техники «Остановись!»
Принцип действия этой техники заключается в стремительном и внезапном отбрасывании вас в бездеятельность, в центр. Цель может быть достигнута только внезапно. Если это попытки – это растянуто во времени – это превращается в деятельность.
Вы можете пробовать эту стоп-технику где угодно. Например, вы принимаете ванну или идете по улице – внезапно прикажите себе остановиться и остановитесь. На улице не сможете внезапно остановиться? Эго не позволит? Ведь на вас посмотрят как-то не так J Но если разрыв произойдет даже на мгновение, вы почувствуете это изменение. Ум не успеет вмешаться. На мгновение вы будете отброшены к центру. И этот удивительный проблеск является революционным, чудотворным.
При практике со временем проблесков станет больше. Но использовать технику нужно внезапно, неосознанно.
Эта методика хороша для группы. И Гурджиев с успехом ее использовал на занятиях со своими учениками.
Однажды с Ошо произошла такая история. Это была автомобильная катастрофа. Он называет ее самой прекрасной аварией, какие только могут произойти.
Он ехал в автомобиле. Вместе с ним было еще три человека. Ошо говорит: «Они все пропустили! Была такая возможность, могла произойти революция, но они ее пропустили!».
Автомобиль упал с моста и врезался в сухой берег реки, перевернувшись на крышу. Три спутника Ошо начали истошно кричать и плакать. Из них была одна женщина, она сидела и причитала: «Я мертва! Я мертва!».
Ошо сказал ей: «Если бы вы были мертвой, то здесь не было никого, кто мог бы рассказать нам об этом».
Но женщина продолжала дрожать и причитать: «Что будет с моими детьми? Я мертва!» Даже после того, как ее вынесли из машины, она продолжала говорить то же самое. Только через полчаса она успокоилась.
И Ошо рассказывает, что случилась прекрасная возможность, которую эта женщина и другие упустили. Автомобиль падал с моста, ничего сделать было невозможно, так что деятельность совсем не нужна. Падение уже происходит – делать нечего, но ее ум создал деятельность. Момент был упущен. А ведь в опасных ситуациях ум автоматически останавливается. Почему? Потому что ум – это механизм, который действует только в шаблонных ситуациях. А шаблоны ум штампует сам. Затем ведет человека в рамках уже созданных стереотипов.
Эта женщина не была в настоящем моменте, она даже не осознавала, что жива, просто убежала из настоящего к смерти, к своим детям.
Но что касалось самой ситуации, то ничего сделать было нельзя; можно было только осознавать ее. Что бы ни должно было случиться, то случилось бы. Можно было только наблюдать это. Что касалось настоящего момента, что можно было сделать в нем?
Опасность имеет тайную привлекательность. И вот почему… Когда вы ведете автомобиль, и его скорость растет… 120-150-180 км/ч… то возникает ситуация, когда вы ничего сделать не можете, когда может случиться что угодно. Автомобиль становится неуправляемым. Ум к этому не готов и перестает функционировать. В этом привлекательность скорости – вас заполняет молчание и отбрасывает к центру.
Техника помогает двигаться к центру:
Вернемся к нашей стоп-технике. Она помогает двигаться к центру без каких-либо катастроф, без какой-либо опасности для человека. Но вы не должны планировать или готовиться к остановке. Например, остановлюсь в три часа. Должно случиться неизвестное, когда вы не готовы.
Об этом говорит эта сутра: В тот момент, когда у тебя появится желание что-нибудь сделать, остановись.
Например, чувствуете, что хотите чихнуть. Потом наступает момент, и вы ничего сделать не можете - вы чихаете. Но в начале ощущения, когда чихание приближается, и вы осознаете это, остановитесь!
Только не пытайтесь остановить чихание, остановитесь вы сами. Ничего делать не нужно, просто оставайтесь неподвижными, ни выдоха, ни вдоха. На мгновение остановитесь, и вы почувствуете, что желание удалилось, оно растворилось. При этом растворении желания выделяется тончайшая энергия, которая используется для движения к центру. Ведь при чихании вы выбрасываете наружу некоторое количество энергии – это происходит при любом желании или побуждении.
Желание чихнуть означает, что вы обременены каким-то количеством энергии, которую не можете поглотить или использовать. Она стремится выйти наружу. Вам требуется облегчение. Именно поэтому после чихание вы испытываете некоторое удовлетворение. Ничего не случилось, вы лишь высвободили часть энергии, которая вас переполняла и стала обременительной. Теперь, когда ее нет, вы ощущаете легкое расслабление.
Это касается всего. В тот момент, когда у вас появится какое либо желание или побуждение сделать что-нибудь, остановитесь! Так вы можете использовать абсолютно любое побуждение.
Например, вас мучает жажда, и вы собираетесь выпить стакан воды. Вы прикоснулись к стакану, к воде – внезапно остановитесь. Пусть внутри будет жажда, пусть будет желание пить, пусть останется рука, но остановитесь полностью. Жажда внутри, стакан снаружи; глаза на стакане, рука на стакане – внезапно остановитесь. Никакого движения, никакого дыхания, как будто вы стали мертвыми. Сама жажда, само желание освободит энергию. И эта энергия используется для прохождения к центру. Вас отбросит к центру. Почему? Потому что любое желание – это движение наружу.
Это нужно запомнить – желание означает движущуюся наружу энергию.
Нужно запомнить и другое: энергия не статична – она всегда в движении. Энергия движется или внутрь, или наружу. И нет ничего, что бы ни было энергией, поэтому все и везде находится в движении.
Любое желание – это движение наружу, любая деятельность – это движение энергии наружу. Когда вы внезапно останавливаетесь, энергия остановиться не может. Вы стали статичным, энергия продолжает движение, но направление остановлено. Что ей делать? Не остается ничего иного, как двигаться внутрь. Один механизм, который двигал ее наружу, остановлен, но в вас есть еще один механизм, он то и поведет ее внутрь, когда первый остановлен.
Каждый человек каждую минуту, сам того не осознавая, преобразует свою энергию и изменяет направление ее движения. Попробуйте сделать следующее. Вы в гневе, раздражены, хотите что-то разбить, что-то разрушить или совершить насилие. Начните в этот момент обнимать и целовать кого-нибудь – вашу жену, вашего друга, ребенка, кого угодно. Что произойдет? Ваш ум стремился к разрушению, ваша энергия текла по направлению к насилию. Энергия уже поднята и подошла к точке, где она желает быть исторгнутой, желает быть выраженной. Если вы в этот момент начнете любить кого-то, то та же самая энергия будет преобразована. Она начнет двигаться к любви, и вы почувствуете такой напор энергии, который вряд ли когда-либо чувствовали.
Ненависть и любовь – это одна и та же энергия, которая может течь в разных направлениях. Человек называет эту энергию ненавистью или любовью, он разделяет ее. Она выглядит для человека противоположностями. Но это не противоположности, это одна энергия, но направления разные.
Источник двойственности – ум, это ум разделяет все на противоположности. А человек в современном мире живет в подчинении у него. А ум – есть эго…
Энергия движется, меняет направление. Она становится то тем, то этим, одна и та же энергия. Она может двигаться наружу, а может и внутрь. Поэтому при возникновении побуждения что-либо сделать, остановитесь! Это не подавление – это игра с энергией. Но помните, побуждение должно быть подлинным, иначе ничего не получится.
Энергия движется только при подлинном побуждении, если побуждение реально, то внезапная его остановка лишь приостанавливает энергию, аннулируя направление, а, не имея направления, она поворачивает внутрь. Она не может остановиться, она должна двигаться.
Но люди настолько обросли ложью, стали фальшивы даже перед самим собой, что кажется, уже ничто не является подлинным. Едят по часам только потому, что так решил какой-то дядя и указал ум. А то, что тело не испытывает голода, так это не имеет значения. Есть по времени является механической, мертвой привычкой. Здесь нет подлинного побуждения, поэтому если вы остановитесь, ничего не произойдет. Да, к положенному времени вы почувствуете голод, но он ложный. Если вы не поедите, то будете чувствовать, что вы что-то упустили. Но если вы сможете не есть в течение часа, то вы забудете о еде.
Если голод был реальный, то он не только не утихнет, он будет возрастать. Ложный голод забудется, потому что он был механическим ощущением. Искусственным – его вам указал ум, но не тело. Отсюда у людей лишний вес – они едят по указке ума.
Реальные чувства стали сейчас проблемой. Но во времена Шивы такой проблемы не существовало. Когда в первый раз проповедовалась Вигьяна Бхайрава, все было не так. Тогда человек был подлинным, в людях не было ничего ложного. Сейчас все является ложным. Люди притворяются, что любят, притворяются, что сердятся. Все время притворяются, потом забывают, притворяются ли они, или у них осталось что-то реальное. Люди не знают, что у них внутри. А когда что-то выходит наружу, они отворачиваются, отвлекаются, стараются забыться, чтобы этого не видеть. И продолжают выражать то, чего нет на самом деле. Вы обнаружите это, если понаблюдаете за собой. Если вы увидите это, наблюдая за другими, то это есть и в вас.
Если вы чувствуете одно, а говорите другое – вы лжете. Лжете другим, а обманываете себя. И невдомек, что очередной кармический узел завязан. Вы поступаете так, потому как боитесь, что если скажете что-то реальное, то станете непригодны к этой жизни. Ведь все общество фальшиво. А в фальшивом обществе может существовать только личность – личина, покрытая не одним слоем фальши. Индивидуальность заклюют, затюкают. Как же, он решил выйти из стада. Чем больше вы приспособлены к обществу, тем больше вы фальшивы. Когда вы будете становиться реальными, подлинными, вы увидите разницу – потому что почувствуете себя неприспособленным.
Именно поэтому практикуется отречение от общества – из-за лживого, фальшивого общества. Именно поэтому, не смотря на свое положение и богатство, Будда оставил общество. В фальшивом обществе невозможно быть подлинным. Или вы находитесь в борьбе каждую минуту, растрачивая энергию бессмысленно. В этом суть отречения от общества.
В любом случае, только когда полностью отбросится вся фальшь, состоится духовная реализация, и далее последует выход из колеса сансары.
Если понаблюдаете за собой, сами убедитесь, насколько вы неподлинны. Убедитесь в двуличности ума, наблюдая за ним. В душе одно, на языке другое. Вы говорите то, что хотят от вас услышать, или то, что диктует ум, чтобы кем-то казаться. Вас истинных нет – есть лишь отражение вашего ума. И когда вы остановите что-то нереальное, эта стоп-техника не поможет. Поможет только ваша подлинность. А она, к счастью, случается.
Если вы реально чувствуете голод, собираетесь побить ребенка или что-то разрушить, остановитесь! Без рассуждений. Без комментариев ума, просто резко остановитесь. Если начнутся умственные рассуждения – энергия двинется в них. Таков механизм. Ум забирает у вас более 80% вашей энергии. А она могла бы пойти внутрь и реализовать просветление.
Не думайте вообще, внезапно вспомните о технике и остановитесь!
Гнев – это чистая энергия… ничего хорошего, ничего плохого. Она может стать плохой, она может стать хорошей – зависеть это будет от результата, а не от энергии. Если она выйдет наружу и реализуется, что-то разрушит – она может стать злом. Если она будет двигаться внутрь, она может стать прекрасным экстазом, отбрасывая вас в центр. Энергия может расцвести как цветок. Энергия сама по себе просто энергия – нейтральная, чистая, невинная. Не обсуждайте ее, просто вспомните и остановитесь в том состоянии, в каком есть. И вы можете почувствовать проблеск внутреннего центра. Тогда вы забудете про периферию, потому что перед вашим взором возникнет центр.
В тот момент, когда у вас появится желание что-нибудь сделать, остановитесь.
Нужно запомнить три вещи…
Первое: делайте остановку тогда, когда есть подлинное побуждение.
Второе: не рассуждайте об остановке, просто останавливайтесь.
Третье: когда остановились – ждите! Без движения, без дыхания – ждите и наблюдайте, что происходит. Не нужно думать о внутреннем центре, иначе вы упустите. Не нужно думать о проблеске. Просто ждите. Если вы начнете думать о центре, об атме, о Брахме, то энергия будет уходить на это думанье.
Эту энергию израсходовать очень просто. Одна мысль – и вы придали энергии направление. Мысли уже будет не остановить. Вы должны остановиться тотально. Ничего не движется – вы умерли, время остановилось. Тогда вы попадете в вечность! На мгновение. Движения нет – есть просто вы! В этой простой сущности вдруг взрывается центр.
Стоп техника существует в трех вариантах. Наиболее просты в освоении и практическом использовании варианты № 2 и 3.
Вариант № 1
1.Сосредоточьтесь на потоке мыслей, которые проходят в данную минуту, т. е. осознайте их. (при этом можно, если позволяет ситуация, закрыть глаза.)
2. Мысленно, довольно жестко, скажите «стоп» и остановите поток мыслей. (вместо слова «стоп» можно использовать представление равнозначных по эффекту зрительных символов, например знак «стоп» или шлагбаум.)
Вариант № 2
1.Переместите фокус внимания вовне, т.е. направьте его на внешние объекты, звуки, ощущения.
2.Перемещая внимание, перечислите все, что воспринимаете, по принципу «Что вижу — о том пою»:
— Я вижу…
— Я слышу…
— Я ощущаю…
Иными словами, просто «отпустите» свое внимание, в режиме свободного полета созерцайте окружающий мир во всем его многообразии красок, форм, звуков, запахов и ощущений.
Вариант № 3
Представляет собой модификацию варианта № 2. Отличается от него тем, что вы выбираете один какой-то внешний объект и подробно описываете его. При этом необходимо стремиться к безоценочным высказываниям: мысленно описывая объект, указывайте только то, что действительно у него есть, а не является вашими домыслами.
Например:
Правильно — «Компьютер. Монитор. Экран плоский. Корпус
пластмассовый, белого цвета и т. д.».
Неправильно — «Компьютер. Дурацкий монитор! Всего 60 Гц!
Разве можно на таком работать? И т. д.».
В примере, обозначенном как «неправильно», присутствует оценка. Все-таки присвоение монитору характеристики «дурацкий» является субъективным мнением. А любое оценочное суждение повышает риск формирования негативных эмоциональных переживаний и развития стресса. Но полностью избавить себя от оценок происходящего в окружающей действительности практически невозможно, для этого нужно быть дзенбуддийским монахом.
Свежие комментарии