Как вести правильный образ жизни? Многие из нас просто теряются в избытке информации, которую дает нам современный мир. В этой статье я поделюсь с вами аюрведическими секретами, которые помогут найти свой режим, улучшить здоровье и прийти к утерянному балансу. Вы поймете, как изменить образ жизни на правильный с помощью простых ведических рекомендаций.
Как приходит осознание, что нужно вести правильный образ жизни:
Около 5 лет назад я поняла, что нужно взяться за свое здоровье, улучшить режим и наслаждаться каждым днем моей жизни. Мне не хватало энергии, я поздно ложилась, рано вставала, с питанием тоже были проблемы. Четкое осознание проблем с образом жизни пришло, когда наступили бессонницы, и я поняла, что нужно с этим бороться. В тот же период подруга пригласила пойти с ней на класс по хатха-йоге с корректным подходом к позвоночнику.
Уже с первого занятия я ощутила приятные изменения в организме, и первый раз за несколько недель спала, как младенец. Так я оказалась в йога-сообществе, где почти все строили свою жизнь в соответствии с ведами. Год я практиковала хатху, перешла на вегетарианское питание, и стала засыпать до 22 часов.
Когда я начала вести правильный образ жизни, у меня не только ушли болезни и проблемы, с ним пришел невероятный заряд энергии и безусловная любовь к жизни. То, чего мне так не хватало долгие годы.
6 правил счастливой жизни по Аюрведе.
Аюрведа настолько многогранная наука, что сложно рассказать обо всем в одной статье. Я собрала для вас главные советы, которые помогут поменять вашу жизнь к лучшему благодаря изменениям в образе жизни. Можно начать вносить коррективы постепенно, и уже с приходом даже одного нового правила вы почувствуете, как Вселенная трансформирует ваше физическое и духовное состояние.
Правильное питание для здорового образа жизни. Большинство приверженцев ведического питания придерживаются вегетарианской диеты, однако, не стоит забывать поститься два раза в месяц в экадаши. Расскажу немного о том, во сколько лучше всего для организма потреблять пищу по аюрведическим правилам.
Завтрак по аюрведе стоит потреблять с 6 до 8 утра, при этом он должен быть благостным, счастливым и наполнять вас легкостью. Самой лучшей пищей для завтрака считаются фрукты, сладости и кисломолочные продукты. Если вы активно занимаетесь спортом в завтрак можно включить орехи, гречневую кашу, сыр. Стоит полностью отказаться от хлеба и бобовых во время первого приема пищи, потому что эти продукты утром просто не усваиваются ввиду своей физической тяжести.
Обед стоит планировать на период «силы огня», получаемой от Солнца, то есть на 12-13 часов. В это время пища буквально горит, поэтому самый плотный прием пищи приходится на середину дня. Хлеб, бобы, злаки, корнеплоды, сливочное масло должны стать основной обеденного рациона, чтобы человек получил от пищи максимум энергии и силы, которые он использует в течение дня.
Стоит отказаться от молока днем, так как этот продукт находится под влиянием лунной энергии и лучшее время для его потребления — послезакатные часы.
Совет: не сдвигайте время обеда больше, чем на час, то есть не обедайте после 14. Организм вряд ли успеет переварить тяжелую пищу до заката Солнца. Правильное питание для здорового образа жизни напрямую зависит от того, усваивается ли ваша пища.
Время ужина приходится на период до 18 и после 20 часов. В промежуток между 18 и 20 есть нельзя. Ужин должен быть легким, усвояемым и не возбуждающим, поэтому стоит отказаться от специй, бобовых, злаковых и продуктов, разжигающих страсть. Идеальными продуктами для вечернего приема пищи станут овощи, гречневая каша и молоко, которое управляется энергией луны и помогает тонкому телу очиститься и избавиться от многих болезней.
Здоровый сон. Когда в вашу жизнь придет правильное питание, режим сна восстановится автоматически. 90% людей замечали за собой этот эффектам после того, как начали питаться по ведам. Однако, хочу еще вам рассказать про правильный режим сна.
Бесспорно, лучшее время для подъема — это часы до восхода Солнца. Люди, которые пробуждаются ото сна в районе 4-5 утра и до 6 утра наполнены максимальной энергией, жизнерадостны и целеустремлены. Решение проблемы или исполнение какой-то задачи для них скорее приятное занятие, нежели непосильный труд.
Если вставать после 8 утра учащаются вероятности депрессий и грустных состояний, радость и уверенность не приходят, так как их дарит энергия восходящего Солнца. Вроде бы человек бодр, но не счастлив, а всю энергию стимулируют кофе и сахар.
Вставать после 10 категорически не рекомендуется. Именно поздний сон меняет нервную систему и усиливает эго, злость, нежелание двигаться к своей цели.
Начиная свой день не позднее 6 утра, мы программируем себя на благополучную судьбу и счастливый день, заряжаясь солнечной энергией.
Чтобы легко вставать до восхода Солнца, рекомендуется ложиться спать не позднее 10 вечера, потому что именно в период с 21 часа и до полуночи, наш организм входит в наиболее полезную фазу отдыха и получает полное восстановление сил, потраченных в течение дня.
Также вы можете рассчитать час брахма-мухурты. В ведической культуре это самое идеальное время для пробуждения.
Брахма-Мухурта начинается за 1.5 часа (или за час 36 минут) до рассвета, который несложно вычислить по календарю или с помощью специальных программ в интернете или приложений для телефонов\планшетов. Брахма-Мухурта продолжается в среднем 48 минут. Точное время зависит от вашего местонахождения (географической широты) и сезона года (длины дня и ночи), поэтому время «4:30 утра» более чем условно.
Придерживаться закона кармы. Все наши действия имеют какие-то последствия. Закон кармы — это своего рода непреложное правило, которое показывает, что причиной того или иного происшествия являются наши же действия, совершенные ранее.
«Что посеешь, то и пожнешь» — великие слова, которые являются основой кармического закона.
Всегда задумывайтесь, когда в голове появляется желание кого-то обидеть, ответить грубостью на грубость, или накричать без причины. Карма вернет вам эти эмоции в двойном размере назад, и вы прочувствуете на себе всю тяжесть негатива, который когда-то «подарили» другому человеку. Будьте смиренны, благодарны и терпеливы. Забудьте, что в мире вообще существует зло, и даже если оно тем или иным образом коснулось вас, ответьте на него добром. Ведь добро и благость так же, как и плохие эмоции, возвратятся к вам в двойном размере.
Иногда мы отрабатываем кармические ошибки прошлых перерождений в нашей настоящей жизни. Однако, не стоит ставить крест и мириться с тем, что в этой жизни к вам приходит много плохого из прошлой. Прочитайте 12 законов кармы и знайте, что специальные аюрведические техники и соблюдение кармических правил помогут быстро восстановить свое настоящее и избавиться от кармических проблем, пришедших из прошлой жизни.
Йога и медитация. Работа с духовным телом и движением к правильному образу жизни, никогда не проходит без участия физических занятий. Самыми благостными нагрузками по Аюрведе считаются йога и медитативные практики.
Причем, порой медитации даются физически тяжелее, чем йога. Ведь полная концентрация и обретение спокойного ума, требуют немало физических сил. Для тех, кто решил заняться йогой, вариантов действительно масса: это силовые практики аштанга и хатха-йоги, нежные и раскрывающие практики кундалини и нидры, направленные на оздоровление йога айенгара и другие виды терапевтической практики.
Выбор типа йоги должен прийти к вам через сердце. Именно так практика станет для вас полезной и правильной. Я начала с хатхи, но остановилась на более сложной аштанга-йоге, и спустя время поняла, что сделала абсолютно правильный выбор.
Медитации — это сложный процесс, иногда на овладение которым уходят годы. Но поверьте, это того стоит.
Когда мы отключаемся от внешнего мира и уходим глубоко в себя с помощью медитации, мы находим ответы на самые сокровенные вопросы. С медитацией приходит баланс, гармония, полное переосмысление жизни и безусловная любовь ко всему миру.
Духовные практики. Йога и медитации также относятся к духовных практикам, но существует ряд других действий, которые помогают пребывать в хорошем расположении духа и настраивать свой образ жизни на корректный путь. Главный совет при выборе духовной практики подобен совету, который я давала выше: выбирайте действие, к которому у вас лежит душа.
Самыми распространенными духовными практиками считаются следующие действия духовного развития:
Молитва, пение и чтение мантр, пранаяма, чтение священных текстов, духовные песнопения, визуализации, призывы, женские практики и, конечно, медитация и йога.
Выберите то занятие, которое помогает вам стать добрее, чувственнее и спокойнее. Так вы почувствуете всю благость Вселенной к вам и создадите благоприятную атмосферу для правильного образа жизни.
Уважение Вселенной. Уважение окружающего мира и всего, что в нем происходит, граничит с понятиями законов кармы и закона притяжения. Чем больше мы отдаем, тем больше получаем взамен. Закон притяжения гласит: «подобное притягивает подобное». Поэтому не скупитесь на добрые слова и действия, чаще благодарите Вселенную за все, что у вас есть, помогайте этому миру стать лучше за счет своих положительных мыслей, эмоций и действий. И тогда Вселенная отблагодарит вас тем же, отдав взамен все хорошее, что она накопила в себе за миллионы лет.
Ряд несложных правил, описанных выше, поможет вам найти гармонию, стать здоровее и счастливее. Вместе с новым режимом в вашу жизнь ворвется радость и наслаждение, вы будете удовлетворены своей жизнью и полны энергии, чтобы достигать целей, которые положены вам по вашему предназначению.
Свежие комментарии