Полезные привычки для здоровья из разных стран мира...

Наряду с официальными способами лечения и профилактики в каждой стране мира есть свои народные рецепты и средства. Некоторые продукты питания становятся настолько популярными, что их нередко возводят в ранг полезных привычек для здоровья на государственном уровне. 

Но когда мы имеем дело с альтернативной медициной, нужно всегда быть осторожными, и перед тем, как приступить к приему народных средств, лучше обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Предлагаем познакомиться с некоторыми из природных способов для поддержания здоровья, распространенные в разных уголках планеты.

Кокосовое масло для борьбы с ожирением из Шри-Ланки. Народ Шри-Ланки полагает, что это одно из самых эффективных средств для борьбы с лишним весом. В среднем, шриланкиец съедает около 116 кокосов в год. Это масло наделено множеством целебных свойств для всего организма, в том числе, для стимуляции работы печени и улучшения метаболизма. Стараясь обрести стройную фигуру, жители Шри-Ланки включают в ежедневное меню диеты как минимум две столовые ложки кокосового масла. Кокосовое масло активно используется как в народной, так и промышленной косметологии. Благодаря ему, красота волос и кожи заметно преображаются.

Йога — полезная привычка от бессонницы из Австрии. Хотя йога практикуется во всем мире, в Австрии она популярна как процедура для лечения стресса и бессонницы. Полезные привычки австрийцев не обходятся без занятий йоги. Они любят практиковать асаны в любое свободное время — по праздникам или выходным. По результатам исследования Пенсильванского университета, те, кто занимается йогой в течение всего 20 минут в день, может избавиться от бессонницы, стресса и депрессии гораздо быстрее, чем при прохождении стандартного медикаментозного курса.

Имбирь — индонезийский способ защиты сердца. Индонезия — один из крупнейших производителей и потребителей имбиря и имбирных продуктов в мире. Местные жители используют его в приготовлении основных блюд, для заваривания чая, десертов и хлебопекарных изделий. По индонезийской традиции, имбирь был и остается эффективным средством для профилактики сердечных заболеваний. Современные исследования это подтверждают: суточная доза имбиря может на 27% сократить производство триглицеридов — жиров, повышающих риск закупорки артерий. По некоторым данным, имбирь также в два раза эффективнее аспирина в предотвращении образования тромбов и воспаления.

Куркума — индийский продукт питания для нормализации сахара в крови. Эта ярко-желтая специя настоящий «must have» в доме каждого индийца. Ею особенно хорошо приправлять блюда с рисом и мясом. Но вкусна и полезна она и для приготовления напитков, десертов. Однако ценят ее не только за вкусовые качества. Куркума издревле используется индусами для контроля уровня сахара в крови. И все благодаря куркумину - активному ингредиенту в куркуме, помогающему поддерживать уровень глюкозы в крови. Чтобы увидеть преимущества этого продукта питания, можно принимать около половины чайной ложки куркумы в день, запивая ее водой, либо добавляя в разные блюда. Однако беременным или людям с заболеваниями желчного пузыря куркума противопоказана.

Грибы — способ борьбы с плохим холестерином из Японии. Грибы в Японии — очень популярные продукты питания. В среднем японец съедает в год около 4 кг грибов разных видов. Многие виды грибов содержат бета-глюканы — вещества помогающие нормализовать уровень холестерина в крови. Некоторые грибы (шиитаки, вешенки) богаты органическим статином (лавастин), который уменьшает синтез холестинина и предотвращает образование бляшек.

Горчичные ванны для здоровья и красоты по-английски. Никогда не слышали о горчичных ваннах? А вот в Англии они широко распространены и используются для расслабления, обезболивания зажатых мышц. Полезные привычки англичан — принимать горчичные ванны и использовать горчичные зерна в кулинарии. Горчица обладает целебными растительными соединениями, которые вытягивают токсины через поры. Это улучшает здоровье сосудов, нормализует кровообращение, расслабляет напряженные мышцы и ускоряет заживление поврежденной ткани.

Вот, к примеру, один из простых рецептов для ванны. Нужно взять два стакана английской соли, четверть и чашки пищевой соды и столько же сухой горчицы. Тщательно перемешанные ингредиенты добавляют в теплую ванну и принимают ее в течение 20 минут. Но подходят такие ванны далеко не всем. Не стоит их принимать людям с заболеваниями кожи, высокой температурой и онкологией.

Ромашковый чай в немецком меню диеты. Простое и привычное народное средство от вздутия живота в Германии — ромашковый чай. Он эффективно помогает снять неприятные симптомы метеоризма. Чтобы предотвратить вздутие живота в течение суток, некоторые немцы включают в ежедневное меню диеты всего две чашки этого напитка.

Ромашка успокаивает надпочечники и выработку гормонов стресса — кортизола, который может помешать пищеварению и стать причиной болезненных спазмов и избыточного скопления газов. Помимо этого ромашковый чай заставляет мозг производить больше энкефалинов — обезболивающих гормонов, помогающих справляться с депрессией и негативными мыслями.

Чеснок — главный борец с вирусами из России. Эта всемирно любимая ароматная приправа в нашей стране — одно из главных средств для профилактики, лечения простудных заболеваний и различных вирусных инфекций. Ученые из университета Флориды доказали эффективность этого овоща: достаточно завести полезную привычку — ежедневно съедать один зубчик чеснока, чтобы снизить риск вирусных инфекций почти на 43%. Все потому, что при разрушении клеток чеснока образуется аллицин, уменьшающий рост и распространение бактерий.

Иглоукалывание — способ лечения мигрени из Китая. Акупунктура известна на протяжении многих веков. Особенно активно она используется в китайской медицине. Более 80 миллионов китайцев применяют эту терапию для лечения хронических головных болей. Исследования медицинского университета в Гаосюне (Тайвань) подтвердили, что ежедневное применение акупунктурных методов лечения работает намного лучше, чем многие миорелаксанты. Это происходит потому, что иглоукалывание стимулирует выпуск мощных болеутоляющих гормонов — эндорфинов, расслабляет мышцы кожи головы и успокаивает сверхактивные болевые нервы.

Кофе — финский напиток от депрессии. Эта холодная скандинавская страна — крупнейшая в мире по потреблению кофе. В среднем житель Финляндии выпивает около 1,6 чашек кофе в год. В XVIII веке кофейные зерна продавались в финских аптеках для лечения депрессии. В настоящее время гарвардские исследования доказали, что употребления двух чашек кофе в день помогает снизить риск развития депрессии на 34%, а три чашки — на 42%. Сочетание кофеина и антиоксидантов в зернах кофе стимулирует мозг для производства мощных гормонов-антидепрессантов — серотонина и допамина.

Кориандр — помощник при отравлении для египтян. Одна из старейших пряностей в мире и популярное египетское средство от боли в желудке — кориандр. Семена кориандра относятся к продуктам питания, способным ускорить восстановление организма после кишечных инфекций, благодаря своим антибактериальным свойствам.

Полезные привычки египтян — добавлять кориандр в самые разные блюда и напитки их национальной кухни. При проблемах с желудком есть один египетский рецепт: одну чайную ложку молотого кориандра разводят в чашке кипящей воды. Пьют до трех чашек в день этого напитка ежедневно до достижения положительного результата.

Мед — лекарство от синусита из Новой Зеландии. Он известен во многих странах как чудодейственное средство от различных болезней. В Новой Зеландии его активно используют для лечения инфекций горла. Исследования университетов Иллинойса и Амстердама показывают, что природные антибиотики и ферменты в непастеризованном меде помогают уничтожить многие бактерии и вирусы. Особенно это касается заболеваний носа и горла. Полезно добавлять мед в разные продукты питания и напитки. К примеру, можно смешать две столовые ложки непастеризованного меда со стаканом кофе или чая, чтобы защитить себя от инфекций. Наибольшим эффектом обладают темные сорта меда из гречихи или диких цветов.