Для многих из нас весна является временем улыбок и расцвета надежды. Тем не менее достаточно часто люди сталкиваются с весенней депрессией, которая нередко случается из-за усталости, накопившейся за зимний период.
Специалистами в области энергетики было доказано, что весна — самое депрессивное время в году. Всем известно, что зимой замедляется ритм жизни, и даже самые энергичные люди начинают больше времени проводить дома. Снижение активности объясняется снижением температуры. Но это далеко не все. Люди устают от недостатка света и резкой смены погоды, что вносит определенный настрой.
Такие природные факторы сильно подрывают не только физическое состояние, но и затрагивают энергетику. Длительное отсутствие тепла угнетает и без того подавленное состояние. После зимы наш истощенный организм полностью ослабевает. Снежный ком проблем обваливается на нас, нарушая работу нервной и энергетической системы. По этой причине мы ощущаем чувство страха, упадок сил, раздражение, спад мотивации, отсутствие работоспособности и желания развлекаться.
На физическом уровне мы уже знаем, как помочь своему организму — активный отдых, спорт, дополнительные витамины, прогулки на свежем воздухе компенсируют недостаток тепла и восстановят энергетику. Однако над своим внутренним состоянием придется поработать чуть больше.
Главные признаки весенней апатии:
- скачки настроения, плохое настроение;
- чувство тревожности;
- лень, прокрастинация, сниженная продуктивность;
- головные боли;
- слабость;
- плохой сон.
У многих людей также может понизиться самооценка, исчезнуть уверенность в завтрашнем дне, снизиться концентрация, появиться склонность к самокопаниям, нарушиться аппетит. Стоит начать беспокоиться, если эти симптомы сопровождают вас более двух недель подряд.
Правила притяжения сил, бодрости и оптимизма:
Обязательно общайтесь больше с теми, кого весенняя апатия пошатнула не так сильно. Старайтесь почаще находиться рядом с оптимистичными людьми. Общение с ними повысит вашу энергетику.
Понять и принять. Разрешите весенней депрессии ненадолго задержаться у вас. Важно смириться с тем фактом, что сейчас вам немного хуже, чем обычно. Побудьте наедине с собой и своими мыслями. Анализ состояния и эмоций — отличный способ борьбы с депрессией. Самое главное — не игнорировать внутренний разлад, иначе подавленная агрессия будет гораздо сильнее. Можно попытаться помочь себе «соло», а можно призвать на помощь близких.
Больше гуляйте. Во время трудового дня бывают перерывы. В такие моменты желательно не продолжать сидеть у компьютера, а выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Энергия весны и яркое солнце помогут набраться сил. В выходные полезно будет выбираться на природу, уезжать из города.
Высыпайтесь лучше. Ложитесь раньше, чтобы высыпаться. Да, из-за этого будет оставаться меньше времени на вечерний досуг, но очень скоро вы почувствуете, насколько проще стало жить. Самочувствие станет намного лучше. Уйдут головные боли, беспричинная усталость.
Развлекайтесь. Смотрите веселое и жизнерадостное кино, читайте интересные и позитивные книги. Больше улыбайтесь, ведь ученые доказали, что улыбаться полезно, когда вам грустно. Ни в коем случае не забывайте о развлечениях, потому что они являются основой позитивной жизни и крепкой энергетики.
Смените обстановку и измените себя. Обновите гардероб, смените стиль в целом. Побалуйте себя походом в какое-то интересное место или поездкой в другой город, страну.
Записывайте. Плохие мысли, эмоции, события — не имеет значения. Важно дать волю чувствам и выплеснуть все на бумаге. В любом случае это поможет избавиться от тревожных мыслей и панических атак. И не перечитывайте написанное: от него лучше просто избавиться, когда депрессия уйдет.
Привлекайте хорошее. Помните: подобное притягивает подобное. В течение дня хвалите себя за разные достижения, призывайте на помощь жизнеутверждающие установки, практикуйте позитивное мышление, а плохие эмоции лучше оставить на вечер и спокойно встретиться с ними лицом к лицу, используя очистительную медитацию.
Введите табу на безделье. У каждого есть занятие, которое доставляет ему позитивные эмоции. В ситуации весенней депрессии самое время вспомнить о своих хобби. Также бороться с упадком сил и хандрой отлично помогает организованность. Вы можете составить список дел, чтобы отвлечься и пережить все плохое.
Больше двигайтесь. Займитесь спортом: начните бегать или приобретите абонемент в бассейн, в спортзал. При этом очень важно не переутомляться.
Любите себя. Важное правило при борьбе с депрессией — любить себя. Больше радуйте себя чем-то вкусным и витаминным, делайте полезные для организма упражнения, привлекайте позитивные эмоции и счастливые события. Забота о себе подвигнет к новым свершениям.
Помните о том, что все перечисленные выше советы хороши только в совокупности. Они подействуют очень быстро, если вы начнете следовать каждому из них прямо сейчас. Не забывайте о том, что депрессия страшна лишь своим звучанием. На самом деле, избавиться от нее проще простого, нужно лишь немного самодисциплины и терпения.
Очистите свою жизнь от отрицательных эмоций, и тогда весна станет временем пробуждения, а не депрессии. Не пускайте своё состояние на самотек, ведь депрессия может стать причиной серьезных проблем в жизни.
Свежие комментарии