Откуда приходит душевная боль?

В жизни человека бывают моменты, когда ему невыносимо тяжело. Про такие ситуации говорят коротко и емко: «Душа болит!» Причины могут быть самыми разными: смерть близкого человека, нелепая ссора с другом, разрыв с любимой, навалившиеся невзгоды, неудачи. Даже сильный, волевой человек может надломиться от таких неприятностей.

Ему все кажется в черном цвете, везде мерещится один лишь негатив. 

Душевная боль - боль самая непостижимая. Именно она приносит человеку больше страданий, ведь от нее нет таблеток, микстур или сиропов. Никогда не знаешь - пройдет ли она завтра или затянется на долгие годы.

Душевная боль способна сломить даже очень стойкого человека. Она всегда приходит рука об руку с большой бедой. От нее не помогут антибиотики и болеутоляющие. Душевная боль способна превратить здорового человека в «овощ».

Душевная боль настолько сильна, что ради избавления от нее человек может сознательно причинять себе физическую боль и не испытывать ее. От нее не помогают обезболивающие средства, она не проходит через час или два. ..

Избавляться от душевной боли нужно медленно и последовательно, не рассчитывая на мгновенный результат.

Вам понадобится:

- вера в себя;

- помощь родных и близких;

- желание жить.

Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе больше всего? Это может быть страх одиночества или чувство вины перед умершим.

Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие.

Когда причина названа и осознана, нужно начинать понемногу ее устранять. Для начала сказать себе: "Я больше не хочу жить с этой болью. И чтобы избавится от нее, я завтра сделаю что-то новое – начну писать стихи, чтобы вылить в них все страдания, или вести блог, чтобы поделиться болью с читателями. Пойду на танцы или борьбу, чтобы выплеснуть свою боль физически. Займусь вышиванием или изготовлением мягких игрушек, чтобы кропотливая работа притупила остроту душевной боли." Кому-то будет легче после того, как он проплачет всю ночь – все зависит от темперамента, воспитания и привычек.

Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует в жизни. Если источник душевной боли – потеря работы, то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с бывшими коллегами.

Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая песня, услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо больше, чем поводов для грусти! А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.

С древних пор известна старая мудрая поговорка: «Время лечит!» Действительно, даже невыносимо сильная боль утраты со временем притупляется. Порой надо стиснуть зубы, перетерпеть первый, самый тяжелый, период, и душевная боль постепенно начнет стихать.

Хотя это очень трудно, призовите на помощь холодную логику. Скажите себе: «То, что случилось – уже случилось. От того, что я буду рвать на себе волосы, сходить с ума, ничего не изменится». Это справедливо даже в том случае, если случилось непоправимое (например, умер близкий человек). Тут может хорошо помочь такое внушение: «Ведь он любил меня, он был бы очень огорчен, увидев, как я страдаю и убиваюсь!»

Не ищите виноватых ни извне, среди друзей, ни в себе самом. Попытки прокрутить ситуацию заново, представления «что бы было, если бы…» ни к чему не приведут. Вы решили, сказали и сделали. Даже если кто-то допустил ошибку, теперь уже нельзя ее исправить, а значит – надо поменять отношение к ней и к ее результатам.

Если же речь идет о поправимой ситуации – ссора, разрыв отношений, личные неприятности и т.д. – тогда тем более прибегните к самовнушению, упорно убеждая себя: «Душевная боль, страдания, терзания мне только мешают! Лучше подумаю, как вернуть любимую (помириться с другом, решить проблемы на работе и т.д.)»

Постарайтесь понять, что ваша печальная ситуация отнюдь не уникальна! В жизни сплошь и рядом наряду со светлым, радостным есть и грустное, негативное. И смерть, увы, неотъемлемая сторона жизни. Вспомните: многие ваши родственники, друзья, знакомые, сослуживцы теряли близких, переживали серьезные проблемы. Но ведь нашли в себе силы не пасть духом, одолели свою душевную боль! А чем вы хуже?

Если вас постигло несчастье, не оставайтесь в одиночестве. Существует множество общественных организаций, где вас всегда поддержат люди, которые сами пережили такую же беду. Заметьте, поддержат, а не пожалеют.

Избегайте людей, которые будут жалеть вас. Жалость не поможет избавиться от душевной боли. Она не дает стимула для изменения ситуации, а вот конструктивная поддержка послужит трамплином для выхода из кризиса.

Не оставайтесь без дела ни минуты. Люди часто с осуждением говорят: «Еще и девять дней не прошло от смерти мужа, а она уже работает, как ни в чем не бывало». А, между прочим, это очень действенный механизм защиты психики от последствий пережитого горя. Человек находит успокоение в деятельности, отвлекаясь от печальных мыслей, хотя бы на короткое время.

Старайтесь как можно чаще, где угодно, получать положительные эмоции! Это вам сейчас совершенно необходимо. Смотрите юмористические телепередачи, ходите на выставки, спортивные мероприятия, в театры, на дружеские вечеринки. Не замыкайтесь в четырех стенах, не копите в душе негатив.

Внушайте себе: жизнь продолжается, и на смену душевной боли придет радость. Найдите интересное хобби, увлечение, по возможности, смените обстановку.

Отвлекитесь. Займитесь тем, что давно откладывали: возьмите отпуск, съездите к морю, сделайте ремонт, приведите в порядок огород на даче. Продолжайте действовать, не останавливайтесь на своем горе. Используйте любые средства, чтобы отвлечься от сильных негативных чувств.

Не избегайте друзей и близких. Чаще ходите к ним в гости и приглашайте их к себе. Они знают, как тяжело вам сейчас, даже если не подают виду. Принимайте их тепло и любовь, отдавайте свое тепло. Хотя бы пару раз вы можете поплакаться в жилетку самому близкому другу.

По истечении времени вам станут яснее и причины ошибок, и мотивы каждого из участников конфликта, который привел вас в состояние депрессии. Вы сможете понять и простить каждого, в том числе себя, но разбираться в проблеме «по горячим следам», а точнее сгоряча, не спешите.

Но самое главное, что поможет вам победить душевную боль – это вера. Верьте в то, во что вы хотите верить. Верьте в то, что поможет вам выжить. 

Ни на минуту не теряйте веры, и однажды, проснувшись утром, вы увидите, как ярко светит солнце, и как прекрасен этот мир!

источник http://masterotvetov.com/