Обиды приносят страдания. Обиды разрушают нормальные отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами. Недаром говорят: «на обиженных воду возят». Да и самому обиженному радости не приносят. Как же справиться со старыми обидами, мучающими нас, и не позволять себе попасть в их сети вновь? Как обрести психологическое равновесие и гармоничные отношения с людьми, как простить обиду?
В таких ситуациях я советую пройти простое, но очень действенное упражнение «Сжигание обид».
Возьмите лист бумаги и столбиком по пунктам запишите те обиды на родителей, которые вы испытываете. Записывать надо конкретные ситуации. Например, я обижаюсь на маму за то, что она ударила меня, когда я разбила чашку. Составьте 2 столбика из обид: для мамы и для папы. Записывать надо даже мелкие детские обиды. К примеру, если вы помните, как вам что-то не купили в детстве, значит, это событие сыграло важную роль в вашей жизни, его вы должны включить в ваш список.
Это психологически сложная техника. Подумайте, какие у вас возникли чувства, когда вы писали свой список? Какие вас посетили эмоции? Что вы чувствуете сейчас?
Вообще, огонь – это очень сильная стихия, которая все уничтожает на своем пути. Сейчас с помощью этой могущественной стихии мы очистим себя от накопившихся обид. Этот листок мы будем сжигать. Все что у вас было скоплено внутри, вы перенесли на бумагу.
Есть ли у вас ощущение, что вы неким образом освободили себя, перенесли этот груз на бумагу? Подумаете об этом. Прочувствуйте это. Обиды накапливаются внутри вас. Под влиянием сильных отрицательных чувств вы можете почувствовать себя гадко и противно.
Вспомните известную притчу про мешок гнилой картошки,которая символизирует груз обид давящих на вас. Либо представьте себе как вы открываете крышку кастрюли, которую вы сразу не помыли, а оставили. Оставшаяся еда могла испортиться и заплесневеть, обрести неприятный запах. Вы открыли крышку и поняли насколько все плохо, ужасно. Вы сейчас сделали тоже самое со своими обидами. Теперь вам просто необходимо избавиться от всего содержимого вашей кастрюли! В данной ситуации вам надо ощутить, что вы все переложили на бумагу.
Сейчас приготовьте тарелочку, зажигалку, воду. Мы будем сжигать листок с вашими обидами, но прежде вы должны прочувствовать, что хотите избавиться от всего этого. Вы себе говорите: «Я твердо решила, что этого больше нет во мне, что этого больше не будет в моей душе, голове. Я избавляюсь от этого тяжелого груза, который мешает мне жить раз и навсегда». С этой уверенностью в душе и голове вы берете листочек и сжигаете его. Вы видите, как вместе с бумагой сгорают, те обиды, которые не отпускали вас. Огонь все забирает и очищает. Все уходит. Все ваши обиды сгорают.
Постарайтесь сжечь его так, чтобы не осталось целых кусков бумаги, на тарелке должен остаться только пепел.
Вы приняли решение навсегда избавиться от этого. Конечно, вы понимаете, что не сразу ощутите освобождение от такой тяжелой ноши. Но пройдет немного времени, и вы увидите, как ваша жизнь обновляется, вы приняли твердое решение избавиться от обид.
Когда вы закончите и увидите пепел на тарелке, выкиньте все в унитаз и смойте. Все ваши действия вы должны проводить с ощущением, что вы сбрасываете с плеч ваш груз навсегда, все очищается. После этого проветрите помещение. Почувствуйте свежий воздух, который принесет обновление в вашу жизнь. Глотните свежего воздуха, он обновит вас изнутри. Можно умыться, вода также очистит вас.
Теперь этого нет в вашей жизни. Вода и огонь очистили вас от обид.
Подумайте, что вы почувствовали после этого упражнения?
После техники вы сможете наладить разрушенные обидами отношения. Но надо сказать, что отношения меняются постепенно. После освобождения от скопившихся негативных эмоций вы сможете по-другому вести себя с людьми, которые обидели вас. К новой вам сначала будут привыкать, потом увидят что вы теперь всегда такая, и в результате окружающие тоже начнут подстраиваться под вас, изменяя свое отношение к вам.
Как часто можно делать упражнение со сжиганием обид?
Настолько часто насколько вам необходимо. Если вы чувствуете, что техника вам помогает восстановить эмоциональное равновесие, делайте еще раз и еще раз....
Пусть в огне рассыпаются пеплом
Все обиды, беды и горести,
Я хочу, чтобы дружба лишь крепла,
Чтобы все мы жили по совести,
Чтобы нас обошли неудачи,
Понимание было основой,
Мы же рядом, как прежде, и значит
Мы возьмёмся за руки снова.
источник http://magnitiza.ru/
Свежие комментарии