Известно, что профилактическая диета является очень эффективным средством для снижения риска повторения приступов мигрени. Если вы разнообразите свой рацион различными полезными продуктами, вскоре вы почувствуете себя лучше.
Роль питания в лечении мигрени:
Одной из причин возникновения мигрени является реакция организма человека на те или иные вещества, поступающие в него с пищей. Также на появление этого неприятного заболевания могут влиять такие факторы, как стресс и генетическая предрасположенность.
Существуют продукты, опасные для нашего организма: содержащиеся в них вещества расширяют сосуды или вызывают воспаление артерий головы, что приводит к появлению болей и наполняет жизнь человека страданиями.
Бывает, что, невзирая на здоровое питание и заботу о своем теле, иногда вы сталкиваетесь с приступами мигрени. Причиной таких одиночных приступов могут стать стрессы, менструация, плохой сон, отсутствие завтрака или физическое перенапряжение.
Будет лучше, если вы повнимательнее присмотритесь к своему организму. Как он реагирует на определенные внешние воздействия? Как связано ваше самочувствие с тем, что вы делаете в течение дня? Попробуйте проследить взаимосвязь реакций вашего организма на различные жизненные ситуации. Таким образом вы научитесь контролировать или предотвращать неприятные болезненные состояния.
Имейте в виду, что иногда приступ мигрени может спровоцировать даже сильный аромат духов.
В случае, если вы знакомы с мигренью не понаслышке, старайтесь избегать следующего:
Продукты с содержанием таких аминокислот, как гистамин и тирамин. Эти вещества содержатся в сыре, шоколаде, вине, пиве и рыбных консервах.Пищевые добавки. Знаете, что такое глутамат натрия? Это соединение добавляют во многие продукты, потому что его использование усиливает и улучшает их вкус. Например, глутамат натрия часто используется при приготовлении пиццы, гамбургеров, сладостей, кондитерских изделий. Главным образом он встречается в китайских продуктах. Необходимо помнить, что даже помидоры и пармезан содержат некоторое количество этого вещества, которое появляется в них естественным путем.Также относитесь с осторожностью к консервированной рыбе(тунцу, сардинам, анчоусам), колбасам, печени, красным видам мяса, сое, кислой капусте, баклажанам, помидорам, красному и белому вину, пиву, пивным дрожжам и перезрелым фруктам.
Целебные свойства семян при лечении мигрени:
Семена подсолнечника. Семена подсолнечника являются отличным средством против мигрени. Запомните: важно выбирать семечки без соли. Лучше всего съедать в день небольшую горстку таких семечек (примерно две столовые ложки). Вам известно о том, какую пользу они приносят нашему здоровью?
Витамин Е: содержащиеся в семенах подсолнечника антиоксиданты защищают наш организм от токсичных и вредных веществ, предотвращая появление воспалений. Антиоксиданты способствуют очищению организма и укрепляют иммунную систему человека. Витамин Е способен сохранять волокна клеток нашего тела эластичными, что позволяет предотвратить сужение нервов в области головы.Жирные кислоты. Жирные кислоты являются важным союзником в борьбе с мигренью. Эти вещества необходимы организму человека для образования определенных типов гормонов, а также для снижения уровня холестерина и триглицеридов в крови.Магний. Магний помогает справиться с мигренью, улучшая тонус как мышц, так и нейронов. Это вещество улучшает передачу нервных импульсов, нормализует сокращение и напряжение мышц. Магний благотворно влияет на здоровье костей человека, состояние сердечно-сосудистой системы. Например, помогает избежать воспаления нервных окончаний в мозге.
Льняное семя. Льняное семя идеально для тех, кто хочет сбросить вес, нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Если вас мучает мигрень, попробуйте добавлять льняное семя в салаты и другие блюда. Вскоре вы заметите улучшение самочувствия. Рекомендуется употреблять 2 столовые ложки льняного семени в день.
Льняное семя содержит большое количество жирных кислот. Как мы уже говорили ранее, такие жирные кислоты, как омега-3 и омега-6 являются отличными помощниками в лечении мигрени. Что касается жирных кислот, в льняном семени содержится 75% кислот омега-3 и 25% омега-6.Витамин Е: льняное семя является также незаменимым источником витамина Е — вещества, способного предотвращать появление мигрени. Для достижения максимального эффекта достаточно съедать каждый день 2 столовые ложки таких семян.Необходимые для лечения мигрени минералы: магний, кальций, калий, марганец, кремний…Также в льняном семени содержатся ферменты, нормализующие пищеварение.
Семена чиа. Семена чиа очень питательны, ведь не зря их включают в свой рацион многие спортсмены, люди, нуждающиеся в пищевых добавках, также просто желающие похудеть.
Этому есть свое объяснение, ведь семена чиа являются:
Натуральным источников важнейших минералов: кальция, магния, цинка. Эти минералы помогают при лечении мигрени, а также способствуют укреплению здоровья в целом. Семена чиа снабжают нас достаточным количеством этих необходимых для организма человека элементов.Натуральным источником жирных кислот омега-3 — вещества, которое эффективно защищает нас от мигрени. Кислоты омега 3 необходимы для нормальной работы различных органов и систем человеческого организма. Например, омега-3 благотворно воздействует на сердце и способствует снижению уровня холестерина в крови.
Кунжутные семечки: Пробовали ли вы когда-нибудь кунжутные семечки? Они очень вкусные и прекрасно сочетаются с любыми блюдами, десертами, очень часто их добавляют в хлеб. Две столовые ложки кунжутных семечек в день принесут много пользы вашему организму, особенно, если вы страдаете от мигрени.
Почему? Большое количество магния, содержащееся в кунжутных семечках, предотвращает спазмы сосудов. Из-за таких спазмов часто и начинается приступ мигрени. А потому регулярное употребление таких семечек является хорошей профилактикой головных болей, головокружения и мигрени.
В заключение заметим, что все, что от вас требуется — использовать некоторые из вышеперечисленных семян при приготовлении пищи. Всего две столовые ложки в день принесут большую пользу вашему здоровью.
Свежие комментарии