Для того чтобы сохранить и восстановить отличное зрение, разгладить мимические морщинки вокург глаз необходимо регулярно проводить для них специализированный комплекс упражнений. Подобную гимнастику можно делать в любом месте и в любое для Вас удобное время. Систематические упражнения помогут повысить тонус мышц, улучшить обменные процессы и питание глаз, а также крово - лимфообращение. Кроме того, упражнения для глаз являются отличным профилактическим средством против образования морщин в уголках век.
Упражнения для глаз - методика исцеления
1. Необходимо переводить на протяжении всего дня свой взгляд за двигающимися объектами, при этом нельзя поворачивать голову.
2. После длительной работы за компьютером , письма или чтения (или какой – либо другой однообразной работы) нужно делать небольшой перерыв для зрительной гимнастики. Посмотрите сначала вверх, потом вниз, вдаль, влево, вправо и в завершении на кончик носа. Также, уместным будет, потерев немного ладонь о ладонь, приложить их к глазам и немного надавить на глазные яблоки.
3. Закройте веки и начинайте вращать глазными яблоками по кругу – для начала влево, после вверх, вправо и вниз. После этого (не открывая глаз) проделайте всё тоже, но в обратную сторону. При этом старайтесь не жмуриться.
4. С закрытыми веками посмотрите сначала вниз, а потом вверх. Повторите так восемь раз.
5. Упражнение «Моргание».
Открыв глаза необходимо полминуты смотреть перед собой, а затем начать быстро моргать, после чего опять смотреть 30 секунд перед собой. Повторяйте данноеупражнение три раза.
6. Упражнение для глаз «Движение V».
Необходимо смотреть сначала влево, потом вниз, затем вправо и опустить глаза вниз. Повторяйте около десяти раз.
7. Попробуйте напрячь мышцы висков, как – будто пытаясь поднять уголки глаз. Это упражнение помогает разгладить морщины в уголках глаз («гусиные лапки»).
8. Нужно посмотреть на кончик носа, а потом вдаль. Повторите это упражнение десять раз.
9. Откройте глаза, устремите взгляд вперёд. Закройте глаза. Повторите упражнение 15 раз.
10. Закройте глаза. Старайтесь их слегка прищурить. В это время пальцы рук должны оказывать сопротивление – надавливайте указательными пальцами на уголки глаз, средними – на брови, а безымянными на внутренние (около переносицы) уголки глаз.
11. Закройте глаза. Попытайтесь «нахмуриться, преодолевая сопротивление надавливающих на веки пальцев.
Известно, что черника и морковь являются главными продуктами, отвечающими за отличное зрение. Какие ещё есть полезные продукты для нашего зрения и в чём заключается их польза? Принцип, лежащий в основе питания для сохранения хорошего зрения прост: ешьте как можно больше продуктов, которые содержат витамины Е, С И А.
Как сохранить отличное зрение – рекомендации специалистов
Витамин С. Мало кому известно, что у человека (близорукого или идеально видящего), уровень зрения может колебаться на протяжении всего дня. Ровно так же и в течении всего года (это зависит от давления, состояния здоровья, а также от кровообращения). Вот почему нельзя рассматривать глаза как отдельный изолированный орган. Вот почему нам так нужен для нормального зрения витамин С. Чтобы не испытывать проблем со зрением, съедайте в «черничный сезон» не меньше десяти стаканов спелых черничных ягод. А зимой Вам помогут те же ягоды, которые можно законсервировать, перетерев их с сахаром. На заметку, суточную норму витамина С можно получить съев утром один средний апельсин.
Витамин А. Очень важен для хорошего зрения, так как он является главной частью пигмента глазной сетчатки. Недостаток этого витамина в организме вызывает так называемую «куриную слепоту» (болезнь, при которой зрение ослабевает с наступлением сумерек). Его регулярное поступление необходимо при различных нарушениях зрения. Именно содержание витамина А сделало морковь очень ценным продуктом для сохранения хорошего зрения. Этот овощ является растительным источником бета – каротина, который преобразуется в организме в тот самый основной витамин А. Кстати, а Вам известно, что в авокадо и болгарском жёлтом перце этого витамина гораздо больше, чем в моркови? Но безусловным лидером по содержанию витамина А является обычный абрикос! Причём, он полезен как в сушёном (курага) так и в свежем виде. Суточную норму витамина А содержат два яичных желтка.
Витамин Е. Этот витамин является сильнейшим антиоксидантом – веществом, снижающим риск преждевременного старения глаз и появления дистрофического изменения радужной оболочки и сетчатки. Регулярное употребление этого витамина противостоит угрозе появления опухолей в глазах. Сегодня не составляет особого труда купить проростки ржи и пшеницы. Это можно сделать в каждом супермаркете. Всего в одной ложке этих ростков содержится суточная доза этого «третьего глазного витамина»!
источник http://healthharbor.ru/
Свежие комментарии