Справиться с множеством недугов, укрепить здоровье и нервы возможно буквально своими руками, воздействуя на биологически активные точки.
Дорогие друзья, сегодня поговорим о японской технике шиатсу: преимуществах, безопасности, оздоровительном эффекте. Пятиминутный легкий комплекс для снятия напряжения и усталости — в конце статьи.
Шиацу — японский массаж точек тела, основан на древней китайской практике естественного оздоровления и медитации, существовавшей еще в VIII веке до н.э.
Являясь разновидностью рефлексотерапии, использует природный инстинкт(рефлекс) человека, трогать беспокоящую область.
Вспомните, как мы реагируем на ушиб. Руки сами тянутся к нему, чтобы его потереть. Тем самым мы помогаем своему телу справиться с болью.
Не зря древневосточная поговорка гласит: «Рука — наилучший врачеватель».
Шиацу (Shiatsu) в переводе с японского означает «давление (Shi) руки или пальца (Atsu)».
Создатель техники, японский доктор Токуджиро Намикоши, будучи еще 7-летним ребенком, вылечил свою мать от ревматоидного артрита и открыл для себя удивительную способность человека само исцеляться.
К 60-ти летнему возрасту его руки помогли более 100 тысячам людей, а более 20 тысячам специалистов он передал свое мастерство.
Токуджиро считал своей миссией распространение Shiatsu, высоко оценивая его действенность:
«моя задача — убедить людей, не слишком надеяться на лекарства. Даже кратковременное применение шиацу стимулирует организм, чтобы он мог вылечить себя сам. Это похоже на переключатель, активирующий жизненные силы».
Во второй половине прошлого века имя Намикоши и техника шиацу получают мировую известность и симпатию. В этом сыграла немалую роль Мэрилин Монро, вылечившаяся у Токуджиро от бессонницы во время медового месяца в 1954 году.
К слову, знаменитый философ Исимар Гохей, был настолько поражен действием шиацу (он, лежачий больной, обрел силы прочитать 2-ух часовую лекцию стоя), что за оказанную врачебную помощь застраховал большие пальцы рук сэнсэя на 100 000 иен (10 миллионов сегодняшних долларов).
О методе:
«Суть шиацу — это как любовь матери. Давление пальцев заставляет энергию жизни течь», — знаменитый слоган доктора Токуджиро Намикоши.
Воздействие приходится на биологически активные точки (БАТ), японцы называют их «цубо», а китайцы «сюе».
БАТ или «точки жизни» обладают специфическими свойствами:
- большей плотностью различных нервных рецепторов и их сплетений;
- более тонким слоем кожи и волокон коллагена;
- низким электрическим сопротивлением кожи;
- повышенным — электрическим потенциалом, температурой кожи, болевой чувствительностью, поглощением кислорода, обменом веществ;
- непостоянной площадью, зависящей от окружающей среды и состояния организма (сон, возбуждение и т.д.). К примеру, во время болезни и в экстремальных условиях она может стать больше одного сантиметра.
БАТ расположенные на коже вдоль так называемых меридианов, энергетических каналов, по которым, подобно крови, движется энергия жизни (ци, прана, жива).
Она, независимая от нашего сознания и сравнимая с дыханием, регулирует гармонию в нашем теле.
Всего в теле есть 12 парных первичных каналов (им соответствуют функции мозга, сердца, желудка, почек, селезенки, печени и т.д.) и целая сеть дополнительных.
Все каналы и их ответвления образуют замкнутую систему, пронизывающую тело во всех направлениях, охватывающую все его части и органы.
В видео меридианы продемонстрированы наглядно:
Проблемы со здоровьем происходят, если в организме нарушено энергетическое равновесие: ци блокируется, недостаточна или находится в избытке, — утверждает древневосточная медицинская философия.
Шиацу, воздействуя на БАТ и меридианы, удаляет блоки, отводит избыточную Ци, направляет ее в те области, где она низкая.
С восстановлением баланса праны в организме запускаются собственные восстановительные механизмы.
Преимущества шиацу:
Легко освоить и делать самостоятельно, не обладая познаниями в медицине.
Нет надобности в специальном оборудовании и маслах для умащения кожи.
Выполняется в любых удобных условиях: лежа, сидя, стоя, во время приема ванны, на рабочем месте и даже в метро.
К примеру, при болях в сердце нужно помассировать подушечку мизинца, а при головной — подушечки всех пальцев рук.
Обычно проводится в одежде, обнажать тело нет надобности.
Шиацу применим к тяжелобольным людям, сидящим в инвалидной коляске или лежачим.
Сочетается с другими лечебными мерами.
Воздействует на все тело, а не на отдельные мышцы и суставы, как в других массажных системах.
Не лечит болезнь, а устраняет ее причину.
Пробуждая естественные резервы человека, способствует укреплению иммунитета, профилактике болезней, более быстрому вылечиванию, облегчению симптомов серьезных заболеваний.
Диагностика состояния организма. Опытный shiatsu-терапевт способен поставить диагноз, верный на 95%.
Оздоровительный эффект Shiatsu:
«Шиацу усиливает жизнестойкость и расширяет возможности человека. Так, учителя, практикующие шиацу, способны воспитать даже отсталых двоечников будущими учеными. У жен, владеющих техникой, совершенная гармония с мужьями в интимной сфере.
Примените приемы шиацу и убедитесь в их эффективности: через короткое время вы ощутите себя более молодым и энергичным», — говорил сэнсэй Токуджиро, проживший 95 лет.
Shiatsu сравним с медитацией по влиянию на мозг: увеличивает в нем выработку гормонов удовольствия и радости (эндорфинов), стимулирующих иммунную и нервную системы.
Активное участие в массаже рук и кончиков пальцев, связанных с мозгом нервными рецепторами, усиливает в них и задействованных участках тела кровоснабжение, что повышает общую психическую устойчивость, физическое здоровье, предотвращает мозговой склероз.
Недаром у китайцев есть привычка перебирать грецкие орехи, а японцы потирают руки. Такие движения очень полезны, они помогают успокоиться и снять усталость. Возьмите на заметку!
Шиацу улучшает:
- Крово- и лимфообращение,
- функционирование эндокринных желез и синтез необходимых организму гормонов,
- аппетит,
- настроение,
- сон.
Снижается:
- тошнота (сопутствует многим нарушениям здоровья, а также беременности),
- хроническая боль,
- напряжение и тревожность,
- степень стресса и депрессии,
- застой венозной крови в голове,
- напряженность мышц.
Шиацу успешно лечит:
боли головные (мигрень), спинные (включая ишиас), мышечные, артриты, проблемы с пищеварением и дыханием (хронический кашель, астму), гипертонию, нарушения сна, растяжения (и подобные травмы) и мн. др.
Очищается тело от шлаков.
Артериальное давление приходит в норму.
Органы чувств начинают функционировать на более высоком уровне.
Активируются собственные обезболивающие системы в отделах мозга.
Вот почему, когда мы трем ушиб, боль отступает быстрее.
Безопасность:
Любая оздоровительная техника приносит пользу при соблюдении мер предосторожности. Посоветуйтесь со своим врачом о целесообразности применения Shiatsu, его сочетания с назначенным лечением.
При следующих состояниях и заболеваниях массаж обязательно должен проводить грамотный шиацу-специалист.
Состояния:
- беременность и вскармливание,
- высокая температура тела,
- менструация,
- наркотическое и алкогольное опьянение,
- старческий возраст,
- детский возраст до одного года.
Заболевания:
- доброкачественные образования,
- инфекционные болезни (туберкулез, лихорадка, малярия и пр.),
- серьезные патологии внутренних органов,
- аневризмы,
- болезни крови,
- онкология,
- переломы,
- непроходимость кишок,
- психические расстройства и др.
Шиацу не рекомендован при резкой смене погоды, скачках атмосферного давления, магнитных бурях, открытых ранах.
Во время сеансов массажа высвобождаются токсины, что может проявиться кратковременной диареей или расстройством желудка.
Обычно симптомы прекращаются менее чем за 12 часов. Облегчению способствует достаточное количество выпиваемой хорошей воды и отдых после сеанса.
Вода помогает вывести токсины из организма, а отдых позволяет телу сосредоточить свою энергию на самовосстановлении.
Самомассаж для бодрости и расслабления:
Предлагаемый комплекс универсален: утром он поможет привести организм в тонус, а вечером наоборот — снять напряжение.
Я засекла время, у меня он занял — 5 минут. Итак, начнем.
Исходное положение — сидя. Ноги можно согнуть по-турецки, сесть на них или вытянуть вперед (выбирайте от своей физической формы).
Все движения повторяем дважды. Двукратное повторение — это особенность шиацу-техники.
1. Массаж плеч и рук.
Положите правую руку на левое плечо (1) и хорошенько пожмите его, охватывая рукой и двигаясь в направлении от шеи к руке и обратно (2 и 3). Повторить два раза. Проделать и для другого плеча.
Положите левую руку на левое колено, правой рукой энергично, но мягко, не торопясь, пожимайте ее, охватывая ладонью и спускаясь от плеча к запястью (4 и 5) по внутренней стороне, а затем повторите движения для верхней и наружной части. Повторите дважды. Промассируйте точно также правую руку.
Эти упражнения хорошо снимают усталость и мышечные спазмы в плечах и руках.
2. Разминаем шею.
Наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди (6). Из этого положения, не поднимая, через центр, двигаем голову к правому плечу (7), затем к левому.
Возвращаем голову в центр, чувствуем, как под весом головы тянутся мышцы шеи. Повторяем. Выпрямляем шею (8).
Отклоняем голову назад (9) и наклоняем влево, вправо (10), вверх – 2 раза. Выпрямляем шею (11).
Упражнение гарантирует расслабление всего шейного отдела, улучшения в нем кровоснабжения.
3. Самомассаж ног.
Правая рука а правую ногу, левая сверху (12), весом тела давим умеренно вниз на руки и перемещаем их к колену (13-15). Темп движения чуть быстрее и энергичнее, чем с массажем шеи.
Далее левую руку кладем на левую ногу, правая рука сверху и вновь спускаемся к колену. Для каждой ноги повторяем движения дважды.
Этот массаж позволяет нам задействовать несколько меридианов, поэтому он очень полезен для расслабления, особенно в конце дня перед сном.
Складываем руки в центре тела, глубокий вдох, расслабляемся, восстанавливая дыхание (16).
Теперь займемся ногой от колена к стопе, включая саму стопу.
Кладем руки на нижнюю часть ноги и делаем пожатия в направлении лодыжки и обратно дважды (17, 18). Если у вас варикоз, места выступивших венстарайтесь не затрагивать.
К вечеру ноги могут опухать, а утром они не в тонусе, поскольку не двигались всю ночь. Поэтому массаж им необходим и утром и вечером.
Затем руками поднимаем ногу за лодыжку и энергично трясем стопой (19, 20), стряхивая усталость и груз проблем, накопленных за день. Опускаем ее на пол и проделываем все то же самое для второй ноги.
Складываем руки в центре тела, глубокий вдох, расслабляемся, восстанавливая дыхание (16).
Как видим, упражнения очень простые и не займут много времени. Их можно делать сразу после пробуждения, или вечером, когда необходимо расслабить плечи и ноги, прослужившие нам целый день.
Резюме: Шиатсу — отличный способ снять стресс, усталость, улучшить самочувствие и укрепить здоровье за счет внутренних резервов, без лекарств и синтетических психостимуляторов.
Доверьте свое здоровье своим рукам!
По материалам: «Шиацу — японская терапия надавливанием пальцами» Намикоши Токуиро (издательство «Беларусь»), Энциклопедия массажа.
Свежие комментарии