Про боль и страдания.

Редко, почти невозможно встретить в наше время человека, который был бы абсолютно здоров и никогда не испытывал бы боль.

Возможно ли, в нашем быстро меняющемся мире, мире скоростей, интернета, грязной экологии и экспериментов с продуктами питания жить в мире с самим собой и получать удовольствие от жизни?

Как научиться в условиях платной медицины самостоятельно справляться с болью, болезнью, стрессом, хронической усталостью?

Цель данной статьи показать, что это, возможно, показать направление, которое позволит вам помочь себе справиться с болью, болезнью и стрессом. Показать, как постепенно сгладить страдания и вернуться к нормальной жизни. Возможно, вы не избавитесь от боли полностью, но она перестанет управлять вами.

Это станет возможным, если вы будете развивать осознанность и избавите себя от привычек, провоцирующих негативные мысли, эмоции и модели поведения. Тогда вы сможете вернуть внутреннее ощущение гармонии, счастья, состояние, которое позволит вам постепенно избавиться от нервного напряжения, депрессии, ослабить, а иногда и убрать боль.

Многочисленные научные исследования с использованием компьютерной томографии доказывают, что практика осознания, осознанная медитация, воздействует на отделы мозга, отвечающие за боль, и человек ощущает боль менее интенсивно.

Обычно, в клиниках боли, больным прописывают практику осознания, чтобы научить их справляться с болезненными ощущениями, которые сопровождают целый ряд заболеваний, начиная от рака, болезни сердца, диабета, артрита, и заканчивая хроническими заболеваниями. Практика осознания хорошо помогает от беспокойства, стресса, подавленности, раздражительности и бессонницы, которые часто возникают в результате хронических болезней и проблем в повседневной жизни.

Лечение боли при помощи осознанности учит вас наблюдать за болью, не отождествляясь с ней, и боль сама постепенно уходит. Приходит понимание природы боли. Боль это ощущение, которое возникает в результате болезни, повреждения или травмы, нанесенной телу или нервной системе. Нервный импульс от этой боли передается по нервным окончаниям в мозг и возникает реакция вашего мозга в виде мыслей, эмоций. Эта реакция мозга сама является болью и часто бывает сильнее, чем сама боль, полученная от повреждения или травмы. Эта боль – это реакция сознания на вашу реальную боль.

Наше сознание контролирует болевые ощущения и уровень их интенсивности. Сознание не просто чувствует боль, но и обрабатывает содержащуюся в ней информацию, пытаясь найти решение вашей проблемы. В сознании возникают мысли, неприятные и тревожные воспоминания, связанные с этой болью и с теми, которые были у вас раньше. Этот процесс в сознании и усиливает боль. Наши мысли и эмоции, как осознанные, так и неосознанные, оказывают сильное воздействие на интенсивность болевых ощущений. Человек заполняется тревожными и неприятными воспоминаниями, погружается в них. К физической боли добавляются нервозность, тревога и беспокойство о будущем: «Что со мной будет?».

Вам может стать хуже, потому что стресс, тревога и страхи нагнетают напряжение в теле и усиливают боль. Эти процессы подавляют иммунную систему и замедляют процесс выздоровления.

Боль от реакции мозга также реальна. Мы действительно ее чувствуем и можем научиться её контролировать. Испытывая боль, мы страдаем.

Но, испытывая боль, совсем не обязательно страдать.

Осознав и пропустив боль через себя, вы можете отойти от страдания и начать по-новому реагировать на свою боль.

Человек, испытывающий боль, страдает от реальных болезненных ощущений в теле, полученных в результате травмы, болезни или повреждения. Кроме этого, он страдает от своих мыслей, чувств, эмоций, воспоминаний, связанных с болью и это выражается в тревожности, нервном напряжении, беспокойстве, депрессии, ощущениях безнадежности и морального истощения. Эти страдания сливаются, взаимно усиливают друг друга, а человек их не различает.

Понимание процесса боли важно, потому что оно указывает путь, как от страдания можно избавиться.

Болевые ощущения, хоть и возникают в сознании, они реальны. Вы их чувствуете. Они существуют и они разрушительны.

Сильные эмоции тревоги, страха, злости и беспокойства влияют на восприятие боли нашим сознанием и страдание усиливается.

Но ослабление чувства тревоги, страха, злости, беспокойства, депрессии, усталости снижает восприятие боли и позволяет даже полностью ее устранить. Практика осознанности помогает ослабить болевые ощущения, сглаживая восприятие боли сознанием и заменяет его чувством спокойствия.

Усиление боли и страдания вызвано не только непониманием природы боли, но и сопротивлением боли. Принятие боли помогает ее ослабить, а иногда даже полностью от нее избавиться.

То, чему вы сопротивляетесь, сопротивляется в ответ. Если вы сопротивляетесь сигналам своего тела и разума, они будут продолжать поступать (и ощущаться) до тех пор, пока вы не примете их. Это справедливо не только в отношении боли, но и в отношении мыслей, чувств, эмоций, воспоминаний и суждений. Если вы осознанно примете (или почувствуете) эти сигналы, они сделают свою работу и исчезнут сами.

Осознанная медитация помогает научиться принимать эти сигналы.

Принять боль непросто. Но это лучше, чем жить с постоянным страданием.

Практика осознания или осознанная медитация возвращает вам контроль над интенсивностью вашей боли. Это просто метод тренировки сознания, помогающий справляться с болезнями, тревогой, стрессом, подавленностью, раздражительностью и усталостью.

Она не отнимает много времени и в ней нет ничего сложного, но она требует некоторых усилий и настойчивости. Практику можно выполнять везде – дома, на природе, прогулке, в транспорте, офисе и не требует специального оборудования.

Чтобы освободиться от боли, вам придется отказаться от некоторых привычек, чтобы легче побороть собственные страдания.

Осознанная медитация – это мощная терапия, которая растворяет боль и страдание. Она позволяет телу вылечиться самому и справиться с тревогой, стрессом и депрессией, которые так часто сопровождают серьезные болезни или травмы.

Чтобы что-то получить, надо что-то делать. Хотите быть здоровыми, делайте что-нибудь.