Гипокинезия – это ограничение подвижности человека. Бывает, что человек мало двигается из–за тяжелой болезни, не по своему желанию. Но бывают случаи, когда у человека малоподвижный образ жизни из-за работы или из-за депрессии. Бывает, что виновницей малоподвижного образа жизни выступает обычная лень.
Мало кто знает, чем грозит человеческому организму такой двигательный голод. Отсутствие движений ведут к серьезным изменениям в организме и совсем не в лучшую сторону. Многие считают, что оттого, что мало двигаются, самое худшее, что может случиться, это «нашествие» лишних килограммов. Лишний вес – это плохо, но это не самое худшее, что может с вами произойти, если вы будете вести малоподвижный образ жизни. Чем же грозит гипокинезиячеловеку, и какие страшные последствия могут быть? Разберемся в этом поподробнее.
Гипокинезия – чем грозит двигательный голод?
В результате гипокинезии в организме человека происходят серьезные изменения. Самое первое – это нарушение энергетического обмена. Из-за того, что нарушается обмен липидов в крови, повышается содержание липопротеидов и холестерина, это приводит к развитию атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов.
Гипокинезия ведет к нарушению всех видов обмена веществ, ведь они лишаются главного своего стимулятора – мышечной активности.
Гипокинезия наносит, прежде всего, огромнейший удар на сердце человека. Мышце сердца, миокарду, не нужно уже трудиться на полную силу, в результате чего она начинает лениться и со временем уменьшается в объеме. Этим объясняется тот факт, что малоподвижный человек при, даже небольшой, физической нагрузке ощущает бессилие, нехватку воздуха, такое чувство, что сердце выскочит из груди!
Страдает от двигательного голода и мышечная ткань, она просто атрофируется.
Гипокинезия наносит свой разрушительный удар и костям. Кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь, в результате чего кости стают менее прочными.
Нехватка кальция «подарит» вам кариес и пародонтоз, так что зубы тоже страдают от гипокинезии.
Если нарушается кальциевый обмен, то это может привести к появлению камней в почках.
Если человек обездвижен, то снижаются защитные способности организма. Организм почти совсем не сопротивляется и подвергается разным заболеваниям. Хронические заболевания чувствуют себя «хозяевами» в организме такого человека.
Гипокинезия не щадит и нервную систему. Малоподвижный человек стает нервным и раздражительным. У него затрудняется логическое мышление, память стает намного хуже. Такой человек постоянно чувствует себя утомленным, ночью он не может восстановить свои силы, так как бессонница стает его «спутницей», а нормальный крепкий сон «убегает».
Гипокинезия разрушает вашу жизнь? Как избежать тяжелых последствий?
Сразу хочу сказать, что главное оружие против последствий гипокинезии – это движение, это ходьба, это бег. Чтобы избежать таких страшных изменений в организме постарайтесь изменить свою жизнь. Многие люди работают на малоподвижной работе, но это же не оправдание. Выход найти можно, даже при катастрофической нехватке времени.
Введите в свою жизнь простые правила:
- Обязательная, хоть и коротенькая, утренняя гимнастика.
- По возможности пользуйтесь поменьше общественным транспортом, вместо этого ходите пешком.
- Откажитесь навсегда от лифта, забудьте, что он существует, пользуйтесь только лестницей.
- Выходные старайтесь проводить на природе, в движении.
- Если есть хоть маленькая возможность посещать бассейн, обязательно используйте такую возможность!
Специалисты считают, что десять тысяч шагов в день – минимум для здорового человека. Гипокинезия и ее разрушительные последствия не страшны людям, которые живут в движении. Надеюсь, что, прочитав эту статью, вы сделаете для себя правильные выводы.
Желаю крепкого здоровья!
Свежие комментарии