На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Что такое Мудры?

Искусство Мудр возникло более двух тысяч лет назад. На Востоке Мудры очень распространены, и их действительно называют йогой для пальцев. Они представляют собой определенные позы, которые принимают пальцы рук. 

Большинство восточных практик посвящены тому, чтобы гармонизировать протекание энергий в организме. Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам человека, поэтому именно руки обладают большой целительной силой.

Выполнение мудр - это управление энергетическими потоками самым простым и доступным способом, древнейший способ самолечения энергией, исходящей из пальцев, посредством образования из них специальной конструкции. Соединяя пальцы определенным образом, можно активизировать меридианы и направить энергию по телу, восстановить поток энергии, устранить "поломки" в больных органах, "омолодить" и сохранить энергетические запасы в теле, избавиться от шлаков и успокоиться и т.д., так как они подсознательно включают системы организма через программы, заложенные в подсознании, замыкая определенные каналы, обеспечивают автоматическую работу организма без учета сознания. 

Вы можете практиковать Мудры как самостоятельно, так и при медитации, классическая поза - поза Лотоса, но можно выполнять эти практики лежа в расслабленном состоянии; при соединении пальцев - почувствовать гармоничный поток энергии в кончиках пальцев, подержать их сомкнутыми 3-5 минут (зависит от индивидуальных ощущений). 

Мудры не дадут вам полного исцеления, но могут существенно помочь людям, у которых есть различные заболевания. Очень важно правильно выбрать Мудру и правильно выполнить её. Складывать пальцы в различные целительные фигурки достаточно просто.

Мудры обращаются к определенным областям нашего мозга (или нашей души), и оказывают соответствующее влияние на тело и дух. Однако они действуют и на физическом уровне.
Принимайте положение кистей и пальцев так же, как это представляется на иллюстрации. При этом давление пальцев должно быть очень легким и нежным, а руки расслабленными. Вероятно, Вы заметите, что во время разучивания некоторых Мудр у вас все-таки будут некоторые затруднения: пальцы упрямы, слишком неподвижны, руки соскальзывают или быстро утомляются. Это проблемы не сложности Мудр, а проблемы Вашего тела, определенной его закостенелости. У подвижности рук есть непосредственное отношение к подвижности всего тела. Если у Вас определенная Мудра вызывает затруднение, то это сигнализирует о проблеме в соответствующем этой Мудре участке тела или в органе.
Иногда будет удобней разучить положение кисти и пальцев на одной руке, потом на другой и лишь после этого соединить руки вместе.

Делайте Мудры так хорошо, как идет. Не переусердствуйте. Если что-то не получается или руки устали, уступите, не расстраиваясь.

Со временем у Вас появится больше силы в руках, они будут подвижнее и обе руки смогут выполнять Мудры синхронно. Вы будете чувствовать себя даже несколько моложе, также обще-свежее и в целом подвижнее. Но даже если Вы стали подвижнее и сильнее, обходитесь с пальцами всегда осторожно и заботливо. Мудра, безразлично какие определения Вы ей даете, должна быть для вас не только полезным, но и священным жестом.

Мудры можно практиковать сидя, лежа, стоя или на ходу. Обращайте внимание на осанку. Тело должно быть симметрично, центрировано и расслаблено.

Если Вы при выполнении Мудр сидите на стуле, Ваша спина должна ровно касаться спинки стула, а ноги должны иметь хороший контакт с полом. 
Если Вы практикуете Мудры стоя, то ноги раздвиньте на ширину плеч, а носки направьте прямо вперед. 
Если Вы при выполнении Мудр идете, то ходьба должна быть равномерной, спокойной и ритмичной. 
В любом случае важно быть свободным, расслабленным, так как каждый перекос или любое напряжение в теле препятствуют внутренним энергетическим потокам, и резко ослабляют воздействие Мудр. 

Само собой разумеется, использовать Мудры лучше всего во время медитаций

Правила, важные для того, кто практикует мудры:

Правило 1: Постоянство
Помогает только то, что практикуется постоянно. Ежедневно находите несколько минут, что бы поупражняться.

Правило 2: Правильная осанка.
Когда позвоночник выпрямлен, то энергия протекает по телу легко и свободно. Следите за осанкой!

Правило 3: Правильное дыхание.
Мудры, если в описании не даны рекомендации по дыханию, выполняются при глубоком и медленном дыхании. Дыхание очень важно!

Правило 4: Концентрация
Сосредоточьтесь на цели, которую хотите достичь, будь то крепкое здоровье, красивая фигура, прочное финансовое положение или что-либо иное. Этим вы приумножите силу своего занятия. Результат проявится быстрее!

Практика мудр не имеет противопоказаний. Занимаясь ежедневно, вы очень скоро почувствуете оздоровительное значение мудр. 
Эффект от практики мудр можно усилить пением мантр. (Для скорейшего выздоровления читайте "Медицинскую мантру" или "Мантры высшего счастья".) Хорошо присоединять к выполнению мудры и произношение определённой аффирмации.

Мудры должны разучиваться в расслабленном состоянии, с уравновешенным настроением, в размышлениях о предмете изучения. Кто даст гарантию, что Вы не будете испытывать стресс, находясь в пробке или ожидая деловую встречу? Кто сохранит расслабленность, смотря крутой детектив по ящику или споря с кем-то о налогах? Мудры требуют обращения своего внимания вовнутрь себя, а не вовне. 

Сделайте упражнение. Соедините мочки большого и указательного пальцев. Направьте туда свое внимание. Начните думать несколько минут о чем-нибудь очень хорошем, возвышенном, приятно волнующем. Безразлично о чем, но что позволит вам воспарить в своем представлении. Почувствуйте поток возникшей энергии, который потечет от указательного пальца. Теперь сделайте еще раз то же самое, но думайте о плохом, печальном, противном. Представьте себя огорченным. Чувствуйте снова энергию пальцев. Замечаете ли Вы различие? 

Этот маленький эксперимент показывает, насколько это важно разучивать Мудры в хорошем настроении и в подходящей обстановке. Наши чувства и мысли влияют на наши энергетические поля и на энергетическую реку отрицательным или положительным способом, даже если мы вовсе не замечаем этого. 

Время, которое мы уделяем Мудрам и при изучении, и при их использовании, должно принадлежать только им и быть временем внутреннего погружения, не зависимо от того, 5 минут это или час. 

Эффект более зависит от качества внутренней тишины, чем от времени.

Если медитативная музыка Вам в этом помогает – пользуйтесь ею.

Отличное время для изучения и практики - это время непосредственно перед сном или сразу же после сна, время спокойной прогулки или отдыха на природе.

Не изучайте все подряд Мудры, начните с самых необходимых для Вас. Учите по одной, пока одна не «внедрится» в Вас, не начинайте учить следующую.

Еще раз, не путайте процесс изучения Мудр, когда ваша положительная энергия должна помогать изучению, и использование Мудр на практике, когда Мудры должны воздействовать на энергетику. Имеются Мудры и техники дыхания для приобретения любого нужного состояния или настроения, есть и для успокоения, приобретения невозмутимости и даже равнодушия. С их помощью можно будет комфортно находиться в любой объективно тревожной ситуации. 

Действие Мудр может проявиться сразу или с задержкой. И не всегда на первых порах с ожидаемым результатом. Улучшение у хронических больных возможно через несколько недель или даже месяцев. Вам поможет терпение. Но это стоит дорогого. Эти сроки ожидания будут заполнены новыми познаниями и чудесными мгновениями прозрения. Уверенностью, положительными мыслями, пониманием причин Ваших болезней вы приблизите свое излечение.
Излечив себя, Вы излечите мир вокруг себя.

1-й блок: Духовные Мудры.

Это мудры, гармонизирующие наше внутреннее состояние. К ним мы можем обращаться всегда, когда чувствуем, что чем-то выбиты из колеи, что нам надо восстановить своё душевное равновесие для последующих правильных действий. Выполнение этого блока мудр ведёт успокоению, просветлению, очищению сознания от всего негативного, помогает в техниках работы с прощением.

Атманджали-Мудра.

Молитвенный жест. 

Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения. Жест активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий головного мозга. Этот жест может усилить медитацию просьбы.

Техника выполнения:

Ладони сложите в области сердечной чакры. Между ладонями оставьте небольшой зазор. В начале или по завершении медитации, сидя или стоя, протяните руки к небу и находитесь в этом положении довольно долго.

Этот жест очень мощен, он успокаивает наши мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую.

Дыхание: 
Ровное, спокойное. 

Визуализации: 
Представьте, что Вы находитесь в священном для Вас месте. Вероятно, Вы знаете святое место силы, которое является для Вас особым. В таких местах мы ощущаем особую энергетику. Вы можете мысленно, в любое время перенести его в свою комнату. Или Вы визуализируете место, которое точно соответствует Вашим потребностям. Постарайтесь почувствовать энергию этого места и внутри себя. Мудра приведет Вас в тишину и, если Вы обращаетесь с просьбой, задаете вопрос, хвалите или благодарите, помощь обязательно придет в нужное время и в самый нужный момент. При завершении медитации еще некоторое время продолжайте пребывать в тишине.

Аффирмации: 
Я принимаю все, что ожидает меня, с чувством глубокой благодарности.

Дхьяны –Мудра

Жест медитации, погружения в себя.
Это Мудра процветания и долголетия, она гармонизирует весь организм, освобождая ум от мыслей.

Техника выполнения:

Обе руки лежат как чаша на коленях: Левая лежит в правой, и большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций). Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают, что Вы внутри свободны, чисты и пусты, чтобы принимать все то, в чем на духовной дороге нуждаетесь. Вселенная будет заполнять эту пустоту новой энергией - Ваши мысли и чувства определяют качество этого наполнения. Поэтому очень важно, чтобы Вы были свободны от дурных мыслей и открыты миру.

Мудра «Дхьяны» помогает освободить ум от каких-либо мыслей. Но сразу добиться этого тяжело, поэтому все внимание направляйте на дыхание и полностью концентрируйтесь на нем, наблюдайте, созерцайте его. 

Дыхание: 
Обычное, ровное. 

Визуализации: 
Если же Ваши мысли все же слишком часто отвлекаются от созерцания дыхания или Вы ощущаете хотя бы малейший намек на негативные раздумья, тогда представьте перед собой символ Божественного (свет, треугольник, колесо, цветок, камень). Это должно послужить Вам якорем, который поможет Вам связаться с Божественным.

Аффирмации: 
Я принимаю все, что происходит, с любовью и благодарностью.

Лотос-Мудра - символ чистоты.

Делайте эту Мудру, если Вы чувствуете себя выхолощенными, использованными, непонятыми или одинокими. Раскройтесь божественным силам, и получайте от них то, в чем нуждаетесь, и еще гораздо больше.

Техника выполнения:

Расположите руки перед грудью таким образом, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев и напоминали бутон лотоса. Теперь раскройте руки, при этом соединенными остаются кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев. Выпрямите и расставьте как можно шире разъединенные пальцы. Сделайте четыре глубоких вдоха и вновь соберите ладони в бутон, соединив кончики пальцев обеих рук. Теперь сделайте так, чтобы ногтевые пластины всех пальцев соприкасались, затем соедините сами пальцы тыльной стороной и, наконец, расслабьте их, свесив вниз. Вновь соедините ладони в бутон, а затем — распустившийся цветок. Повторите несколько раз.

Эта Мудра принадлежит сердечной чакре и является символом чистоты сердца, чистоты помыслов. В сердце живет любовь, милосердие, расположение к людям, понимание, коммуникабельность. Мудра помогает обрести все эти качества, а мы должны, безусловно, дарить все это другим людям, как открытый цветок, который открыл свою чашу насекомым, дает им питание и тепло холодными ночами, что наполняет глубоким смыслом его существование.

Дыхание: 
Обычное, ровное. 

Визуализации: 
Представьте бутон лотоса или водяной лилии в своем сердце. С каждым вдохом цветок раскрывается все больше и больше. Вот он распустился окончательно и теперь может поглощать солнечный свет. Легкость, свет, тепло, любовь, желание и радость наполняют цветок.

Аффирмации: 
Я раскрываюсь природе; я раскрываюсь хорошему, которое живет в каждом человеке; и я раскрываюсь божественному, и все это щедро одаривает меня.

Варада-Мудра.

Жест дарования милости, прощения и исполнения желаний.
Эта Мудра поможет остановить растущее недовольство и снять раздражение.

Техника выполнения:
Опустите левую руку раскрытой ладонью наружу. Пальцы выпрямлены, но не напряжены. Правую руку положите на бедро или колено.

Жест этой мудры один из наиболее часто изображаемых при описании индуистских богов и трактуется следующим образом: дающий будет прощен, а прощающий благословен. Прощение также означает умение прощать себя. Главное, осознавать, чего Вы хотите добиться с ее помощью. Кто дает, тому дается, кто предоставляет, тот богато одаривается. 

Обычно Варада-Мудра используется в паре с другой мудрой, изображаемой правой рукой, чаще всего — Абхая-Мудрой.

Дыхание: 
Ровное, обычное.

Визуализации: 
Отличная техника прощения. Представьте перед собой предмет, принадлежащий человеку, которого бы Вы хотели простить. С каждым выдохом освобождайтесь от отрицательных эмоций, выдыхая их на предмет или в него. В заключение мысленно запакуйте этот предмет и заройте его в таком месте, которое имеет для Вас особое значение.
Возможно, Вы будете бывать в этом месте (может возвращаться к нему в воспоминаниях), в любом случае не забывайте мысленно посылать добрые импульсы этому человеку. Так как ни один здоровый и счастливый человек не желает зла другому, то люди, причиняющие нам страдания, в особенности нуждаются в наших молитвах. Вам совсем не надо быть святым, чтобы делать это, но, выполняя Варада-Мудру хотя бы иногда, Вы сами обретете исцеление. Молясь за человека, который причиняет Вам неприятности, Вы заставите его изменить отношение к Вам в лучшую сторону.

Аффирмации: 
Я прощаю и отпускаю все сказанное и совершенное мною. Я прощаю и отпускаю все когда-либо сказанное и сделанное мне.

Мудра Внутреннего "Я".

Для обретения гармонии и внутренней чистоты.
Эта Мудра символизирует внутреннее "Я" человека, которое скрыто за физической оболочкой и шумным умом. Но время от времени оно выходит наружу радостью или горем, или управляет нами с помощью тайных внутренних рычагов. Благодаря Мудре Внутреннего "Я", мы входим в сферу Непостижимого, Божественного.

Техника выполнения:
Соедините вместе кончики указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев, а также основания ладоней обеих рук. Два больших пальца расположите рядом, касаясь ими кончиков мизинцев. Они похожи на «путь», ведущий к мизинцам. Под кончиками мизинцев образуется пространство, через которое мерцает свет. Этот просвет олицетворяет силу сердца, которую дает Божественная мудрость. Сначала расположите руки, сложенные таким образом, на уровне лба и посмотрите через просвет, стараясь не моргать как можно дольше. Затем опустите руки на 3 см ниже подбородка, подержите их еще некоторое время. 

Дыхание: Ровное, спокойное. 
Когда Вы опустите руки ниже подбородка, обратите внимание на дыхание и с каждым выдохом тихо и нежно шепчите "Ху-у-у".

Данная мудра — молитва без слов, безмолвная медитация, преданность Божественному.

2-й блок. Защитные мудры.

Это те мудры, которые окажут нам первую помощь в случае, когда мы чувствуем сгущение чего-то недоброго и негативного вокруг себя.Но именно первую, дальше надо будет поработать с собой, ведь при тщательном ознакомлении с жизненными обстоятельствами становится очевидной наша собственная причастность к возникновению страдания. Мы сами попустительствуем этому, и, возможно, мы слишком мало защищены от негативных воздействий. Не надо никого винить, лучше вовремя вспомнить и использовать защитные Мудры. 

Абхая-Мудра

Жест защиты.
Поможет преодолеть страх и улучшить отношения с людьми.

Этот жест можно увидеть на многих изображениях божеств. Он предвещает верующему защиту и освобождает от страха. Он показывает также силу соответствующего божества.
У страха есть бесконечно много лиц, но ее причина - это всегда слабость. Чем сильнее человек на духовно-психическом уровне, тем меньше у него страхов.

Техника выполнения:
Поднимите правую руку на уровень груди тыльной стороной к себе. Левую руку положите на левое бедро, колено или область сердца.

Абхая-Мудра может помочь в ситуации, когда Вас охватывает страх, а в сочетании с рекомендуемой визуализацией, поможет найти причину страхов, трансформировать страхи и также гармонизировать отношения с человеком, который приносит Вам беспокойство.

Дыхание: 
Обычное, спокойное.

Визуализации: 
Представьте серебряную или золотую воронку на Вашей голове. При вдохе через нее Божественный свет (отвага, доброжелательность, уверенность) струится в голову и разливается по всему телу. Наполнитесь этим светом. При выдохе свет вытекает через правую руку, и Вы направляете его к человеку или объекту, с которым хотите иметь гармоничные отношения.

Аффирмации: 
Я верю в хорошие качества или положительные стороны человека (вещи, ситуации), и он (они) раскрывает(ют)ся мне. Я спокоен и уверен.

Мудра Бесстрашия. 

Выполнение Мудры обеспечивает контроль над своими эмоциями, снятие стресса, победу над страхом, а также помогает исцелению почек.

Мудра Бесстрашия символизирует победу над злом с помощью внутренней силы.

Техника выполнения:
Поднимите правую руку с обращенной наружу ладонью до уровня груди (отстраняющий жест), левая рука — на уровне живота ладонью вверх.

Легенда связывает эту Мудру с поучительной историей из жизни Будды. Однажды завистливый и злой ученик, желая погубить Будду, выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был совсем рядом, Будда поднял правую руку, обратив ее ладонью к нападающему животному. Из его пальцев изошло пять разноцветных лучей — и слон моментально успокоился, покорно последовав за укротителем.
« Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется «мир Будды, свободного от страха».
Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.

Дыхание: 
Обычное, ровное, переходящее в поверхностное и более редкое. 

Визуализации:
Визуализируйте белый цвет, окутывающий Вас. Вы внутри белого шара.

Аффирмации: 
Я смел и уверен в себе.

Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию - часто неосознанно - своего визави.

Техника выполнения:
Сложите руки как показано на рисунке, большие пальцы касаются друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.
Посредством данной мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.
Отождествляясь с чувствами и мыслями других - когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, - мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать ее. Если мы что-то делаем недобровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами.

Дыхание: 
Ровное, спокойное. 

Визуализации: 
Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может переступить.

Аффирмации: 
Я в безопасности. Вселенная охраняет меня.

Мудра "Щит Шамбалы"

Легендарная Шамбала, о которой писала Елена Ивановна Рерих, -это страна высокой духовности, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит- защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Показания: мудра "Щит Шамбалы" охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут быть весьма тяжкими и серьезными.

Методика исполнения: пальцы правой руки собраны и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прижата к тыльной поверхности кулака правой руки, прикрывая её.

3-й блок: Мудры, раскрывающие (активизирующие) чакры.

Раскрытие чакр и их активация - одна из целей йоги, служащей пробуждению в человеке высшего сознания, чтобы он больше не следовал слепо за своим эго(измом). Развитие высшего сознания шествует рука об руку с повышенным восприятием к духовным ценностям и чувством прекрасного.

Каждая чакра служит определенной психической цели и выполняет также определенную задачу для тела.

Пять самых нижних чакр связаны с пятью стихиями, и им подчинены к тому же 5 пальцев. 
1. Безымянный – корневая чакра, земля. 
2. Мизинец – крестцовая чакра, вода. 
3. Большой – чакра солнечного сплетения, огонь. 
4. Указательный – сердечная чакра, воздух. 
5. Средний – горловая чакра, эфир (небо). 
6 и 7 чакры не связаны с пальцами, но мудры для их активизации имеются.

1. Прана-Мудра, Мудра жизни 

Мудра выравнивает энергетические уровни во всем организме и повышает его жизнеспособность, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».

2. Ушас-мудра

Мудра концентрирует се кс уаль ную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».


3.Сурья-Мудра) Мудра огня. 

Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени.

Техника выполнения:
Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. 
Выполнять 10-20 минут.

Дыхание: 
Обычное, ровное. 

Визуализации: 
Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.

Аффирмации: 
Там, где я нахожусь, быть безопасно. 
Я сама (сам) создаю себе безопасность. 
Я люблю и одобряю себя.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам»

4. Ганеша-мудра

Мудра стимулирует работу сердца, устраняет любые перекосы в этой области, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Ям».

Техника выполнения:
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине. 
Достаточно выполнять 1 раз в день.

Аффирмации: 
Я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком. 

5.Акаша-Мудра) Мудра эфира или неба.

Улучшает слух и работу щитовидной железы.

Техника выполнения:
Обе руки. Кончики большого и среднего пальцев соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут.

Дыхание: 
Обычное, ровное. 

Визуализации: 
Визуализировать голубой цвет, внимание на горловую чакру.

Аффирмации: 
У меня надежная защита изнутри и снаружи.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Хам».

6.Мудра третьего глаза

Раскрывает, активизирует лобную чакру (Аджна-чакру). 
Эта Мудра стимулирует гипофиз и гипоталамус.

Техника выполнения:
• Сядьте прямо. 
• Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх. 
• Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой и указательный пальцы соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты. 
• Сосредоточьтесь на области межбровья. Устремитесь туда своим внутренним взором, повернув за закрытыми веками свои глазные яблоки так, словно смотрите изнутри. Глаза должны быть при этом расслаблены. 
• Повторяйте мантру «Ом». 
• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять-двадцать минут.

7. Мудра света 

Раскрывает, активизирует теменную чакру (Сахасрара-чакру).

Техника выполнения:
• Сядьте прямо. 
• Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх, только соедините в колечко большой палец и мизинец. Другие пальцы вытянуты.. 
• Сосредоточьтесь на области (чуть) выше (макушки) головы. 
• Представьте свет, который оттуда льется в каждую клеточку Вашего организма и, неся исцеление, освещает и пронизывает собой самые темные уголки Вашего организма. 
• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять - двадцать минут.

Ха-Мудра (Мудра усиления солнечной энергии) 

Выполнение Мудры поможет Вам сбросить усталость и повысить свою работоспособность. Ха-Мудра может стимулировать работу ума, избавиться от ненужных эмоций. 

Техника выполнения:
Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

Дыхание, визуализация: 
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно Вы вдыхаете лишь через правую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю. 
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.

Тха-Мудра. (Мудра усиления лунной энергии) 

Выполнение Мудры поможет Вам при расстройствах сна и беспокойстве.Тха-Мудра может стимулировать интуицию, повысить чувственное восприятие.

Техника выполнения: Зеркальное к Ха-Мудре.
Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец правой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

Дыхание, визуализация: 
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. А Выдыхайте через правую ноздрю. 
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.

4-й блок : Мудры для обретения физического здоровья.

1. Бронхиал-Мудра

Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексальные проблемы, грустят. 

Техника выполнения:
Обе руки: Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите. 

При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, чередовать с Asthma-Mudra (номер 2), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.

2. Астма-Мудра

Для людей, которые страдают от астмы и других респираторных проблем, а также тех, кто страдает от внутреннего одиночества, изолированности, горя или сексуальных проблем.

Техника выполнения:
Обе руки: Средние пальцы обеих рук сгибаются, их ногти прижимаются друг к другу, остальные пальцы растопыриваются. 
При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Bronchial-Mudra (номер 1), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.

3. Линга-Мудра - Поднимающая Мудра.

Выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Облегчает отход слизи из бронх и легких. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. 

Техника выполнения:
Обе ладони соединить вместе, пальцы скрестить между собой. Большой палец (одной из рук) приподнять и окружить кольцом из указательного и большого пальцев другой руки. 
Делать при необходимости от 5 до 15 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Поднимающая Мудра очень полезна для людей, которые получают одышку при смене погоды. 
Она повышает также температуру тела и необходима для людей с пониженной температурой тела. Температура тела очень важна, так как много бактерий в организме убиваются только при определенной температуре. 

4. Шанкха-Мудра - Мудра Раковина.

Эта Мудра действует благоприятно при заболеваниях горла и гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При выполнении Мудры рекомендуется производить звук "ОМ", который является самой короткой Мантрой. Рекомендуется артистам, певцам, и прочим, кому приходится часто напрягать голос.

Техника выполнения:
Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Мудру держать перед грудью.
При необходимости - так часто и так долго, как Вы хотите или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут. 
При регулярном применении Мудры Раковина, особенно, если она сопровождается пением Мантры "ОМ", улучшается голос.

5. Апан-Мудра (Мудра Энергии).

Основное назначение этой мудры — удаление шлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Может обезболивать. Поможет при пищевых и любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье.

Техника выполнения:
Обе руки: Соедините подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены. 
При необходимости от 5 до 45 минут, как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. 
Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего.

6. Сурабхи-Мудра (Мудра Корова).

При помощи этой мудры можно успешно лечить разного рода недуги ревматического происхождения, воспаление суставов, радикулит, артроз, артрит. 

Техника выполнения:
Мизинец левой руки касается безымянного пальца правой руки, мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки, одновременно средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний — левой руки с указательным пальцем правой. Большие пальцы расставлены. 
При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение практиковать ежедневно 3 раза по 15 минут.
При лечении ревматизма, радикулита, артроза использовать Мудру длительное время сочетая ее с легким питанием и позитивными мыслями. 

Дыхание и Визуализации: 
Концентрируйтесь сначала преимущественно на выдохе, и представляйте себе, как с каждым выдохом из Вашего тела выходит темное облако. Это облако содержит израсходованную энергию, все шлаки и все боли; и особенно важно: оно содержит также все отрицательные мысли и чувства. Примерно после 20-го дыхания Вы дополнительно обращаете внимание также на вдох и представляете себе, что Вы принимаете при этом каждый раз свет, который заставляет все Ваше тело сиять. Со временем Вы делаете Ваши выдыхаемые облака светлее и светлее. Наконец Вы проникнуты самым ярким светом и распространяете этот свет далеко вокруг себя.

7. Вайю-Мудра (Мудра Ветра).

Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.
Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела. Аюрведическая медицина исходит из того, что разного вида «ветра», находящиеся в теле, могут вызывать многочисленные нарушения, в том числе подагру, ревматизм, ишиас, вздутия, ревматизм, дрожь рук, шеи, головы. 

Техника выполнения:
Обе руки: Указательный палец укладывайте так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца и касался его. Большим пальцем слегка придерживайте указательный палец в этом положении, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.
Как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут до выздоровления.
При своевременном применении этой Мудры улучшения наступают очень быстро. При хронических заболеваниях дополнительно нужно применять Прана-Мудру. Прекращать практиковать Вайю-Мудру надо сразу после выздоровления.

8. Шунья-Мудра - Мудра Неба (Эфира).

Это специальная Мудра, необходимая для решения проблем, связанными со слухом и ушами в целом. Быстро снимает ушную боль, при более долгом применении излечивает практически все болезни, связанные с ушами и слухом.

Техника выполнения:
Обе руки: средний палец согните так, чтобы своей подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите этот согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.
При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Главной психологической причиной проблем со слухом является нежелание слушать что-либо или кого-либо. Человек как бы защищается этим от нежелательной информации, шума и т.п. и тем самым в перспективе вредит себе, нарушая свой слух и лишая себя полноценной жизни. Избавьтесь от этой проблемы.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх