Думаю, тут сидят не только женщины, не так ли?)
Это будет инетресно и женщинам тоже, поскольку для спортсменов, в целом вся еда схожа. Но для мужчин существуют продукты, которые более полезны именно для них. В плане именно мужского здоровья.
Теперь к главному
Капуста
В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий.
Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.
Творог
Творог - нужный источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая организм белком в течение длительного времени.
Лосось
Выделяется среди других жирных пород рыб по обилию содержащихся в нем жирных кислот.
Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль, замаринуйте ее в соусе из 1 ст. ложки соевого соуса, 12 ст. ложки оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.
Гранат
Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.
Говяжья вырезка
Кроме того, что говядина отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.
Финики
Хорошо бы включить финики в список тех продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики - это продукт с высоким гликемическим индексом (попросту содержит много углеводов). Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.
источник vitaly_omg
Свежие комментарии