Каждый человек рано или поздно задаётся вопросом - как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов.
Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя
которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. 
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. Первые морщинки появятся позднее, если регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока
лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках.
Селен способствует разряжению стресса.
После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. 
3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника. 
4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья.
Он способствует укреплению иммунной системы. 
5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению. 
6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста,выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 
7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 
8-я заповедь: время от времени балуйте себя.
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. 
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе.
Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. 
10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Источник: Mens Life
Свежие комментарии