Так или иначе, общаясь с человеком, который сознательно или несознательно выплескивает негатив на вас, вы заражаетесь плохим настроением и его пессимизмом. Страх, негодование, разочарование, шок, боль — это негативная энергия, которая волной распространяется от других людей, порой даже не осознающих, что они являются генераторами этого.
Мы впитываем эти эмоции, все без исключения — как позитивные, так и негативные. И, конечно, негативная волна визуально может проявиться только грустью или испортившимся настроением. Однако на тонком плане все намного сложнее.
Эмпатия – вот о чем мы говорим. Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» Вас, портят Вам жизнь, но Вы никогда об этом всерьез не думали.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:
1. Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
2. «Общие» проблемы становятся лично Вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции.
Вот инструкции:
1. Определите, насколько сильно на Вас влияет эмпатия.
Вот несколько характерных признаков того, что Вы эмпат:
— Люди называют Вас гиперчувствительным или чрезмерно восприимчивым. Они не знают, что это не комплимент и не решение.
— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Сама по себе такая способность – это не плохо, но Вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые Вам не нравятся или которых Вы не знаете.
Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
— Вы быстро устаете в толпе.
Проходит несколько часов вечеринки, и в душе Вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают Ваши нервы.
— Чтобы зарядиться энергией, Вы должны побыть в состоянии полного покоя.
— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но Вы избегаете конфликтов.
— Вы – «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.
— Интим может пугать Вас иногда настолько сильно, что Вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.
2. Ищите источник беспокойства.
Спросите себя, что Вы чувствуете – свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики.
Попробуйте определить, где или в ком находится генератор Вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг Вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи – и весь этот настрой испаряется.
С Вами такое бывало? А могло бы случиться?
— То же самое Вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют Вас? Возможно, все это потому, что Вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.
3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой.
Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для Вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает. Не бойтесь кого-то задеть.
Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.
4. В любой непонятной ситуации – концентрируйся на дыхании.
Дыхание – это то, что связывает Ваш мозг с Вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив.
Это поможет Вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из Вашего тела.
А на вдохах представляйте попадающий в Вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.
5. Пользуйтесь щитом.
Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт.
Цвет, в принципе, может быть любым – лишь бы Вы чувствовали, что он придает Вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.
6. Управляйте эмоциональными перегрузками.
Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с эмоциональными вампирами.
А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет Вам собраться и успокоиться. Убедитесь, что в любой компании Вы не зависите от других людей.
Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст Вам уверенность.
Вам также понадобится свое место в доме – то, в котором Вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.
7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации.
Позвоните другу, с которым Вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться на курилке и за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.
Надежда тоже является заразной. И она сама по себе поднимает настроение. Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.
8. Выбирайтесь на природу – даже в одиночестве.
У Вас должны быть любимые места, где Вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда Вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки.
Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. Держите дома и на рабочем столе монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи. Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У Вас должен быть некий эмоциональный центр, в который Вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.
Негативные эмоции: как их сдерживать?
На самом деле, негативные эмоции сдерживать долго в себе просто нельзя! Они буквально накапливаются в нашем организме и вредят нашему самочувствию, вызывая депрессии, стрессы, и прочие расстройства. К тому же, в один прекрасный день, они могут «вырваться» из нас все сразу, и тогда мы в полном смысле этого слова «взрываемся». Наш негатив летит на всех и на всё, и мы уже не те беззаботные люди, какими были раньше. Мы агрессивны, полны желчи и негатива. Поэтому рекомендуем всё же иногда избавляться от своего негатива.
Однако важно помнить, что не всегда предоставляется удобный случай сбросить с себя груз плохого настроения и отрицательных эмоций, и тогда нам приходиться их сдерживать. Расскажем вам о некоторых эффективных способах это сделать, без вреда для себя и других людей. Вот, собственно, и эти способы:
Самовнушение:
Овладейте методикой самовнушения. Каждый раз, когда Вы чувствуете негативные эмоции, начните глубоко дышать и убеждать себя, что всё плохое пройдёт. Такой способ сравнительно несложный, и при желании и упорстве Вы скоро научитесь сдерживать себя. Так же Вам помогут мысленный счёт и упражнения на релаксацию и медитацию. Выполняйте их регулярно, как только почувствуете в себе негативные эмоции, ярость, злость или тому подобное.
Избегание:
Приложите все свои силы на то, чтобы избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции. Например, если Вас раздражает какой-то сотрудник на работе, по возможности, сведите общение с ним к минимуму. Меньше общения – меньше негатива, меньше негатива – лучше настроение. Всё легко и просто. Так же советуем Вам избегать общения с хмурыми, мрачными людьми и воздержитесь от просмотра телепередач негативного содержания (криминальных сводок, репортажей о трагедиях, стихийных бедствиях и т.п.). Настроение от этого не улучшиться, уж поверьте, а негативных эмоций станет ещё больше.
Взгляд со стороны:
Постарайтесь взглянуть на себя как бы со стороны в момент выплеска Ваших негативных эмоций. Представьте, как видят Вас люди, каким Вы им кажетесь. Поверьте, увиденное зрелище будет настолько неприятным, что Вы можете сгореть от стыда. Вам автоматически захочется сдерживать себя, не попадать больше в такие ситуации. Это – вполне допустимые формы выплеска негативных эмоций, Вас за них едва ли осудят.
Отвлечение внимания:
Если Вы все-таки чувствуете, что в Вас неудержимо закипают негативные эмоции, по возможности, быстро отвлекитесь, перенесите внимание на что-то другое. Например, выйдите из комнаты, или посмотрите на улицу за окном, или задайте кому-то вопрос. Можно даже скомкать бумагу или сломать карандаш, если конечно, это Вас отвлечёт.
Вот некоторые советы, как сдержать негативные эмоции и не дать Вам испортить ситуацию. Если ни один из этих способов Вам не помогает, обратитесь к психологу. С плохими, негативными эмоциями, шутить не стоит. Успехов и хорошего настроения!
Свежие комментарии