Луна влияет на женщину трояко. Во-первых, Луна дает ей много интеллектуальных мыслей. Во-вторых, она убывает и прибывает в соответствии с движением её внутренней Луны по отношению к внешней Луне.
Иногда, если она не наблюдает за этими изменениями пристально, это может ввести её в замешательство. И третье, что женщина должна понять, это различия между её менструальным циклом, её внутренним лунным циклом и циклом Луны снаружи.
Женщине нужно создать баланс между этими тремя энергиями: влиянием внешней Луны, влиянием её собственного зодиакального лунного знака и её внутреннего лунного цикла. Это убережёт вас.
Один день в неделю женщина должна побыть на пшеничных зёрнах. Они будут укреплять ваше чувство вкуса, сделают сильными десны и зубы и помогут предотвратить проблемы желудочно-кишечного тракта и боли в пояснице. У большинства женщин, которые начали делать это, даже менопауза не наступает до самой смерти.
Если вы действительно хотите знать, какой красивой может быть пожилая женщина, попросите Бибиджи описать её мать. Я иногда говорю ей: "Увидев твою маму, я женился на тебе. Иначе, я бы не стал рисковать … " Она была самой красивой, прекрасно сложенной и элегантной женщиной. Я никогда не видел ни одной молодой женщины любого возраста, которая могла бы конкурировать с её красотой. Она была самой красивой женщиной среди сотен тысяч женщин, которых я видел.
Она поддерживала идеальный график питания. Надо было ей куда-нибудь пойти или нет, в 4:00 по полудни она должна выпить молоко с миндальным маслом. После этого она, несомненно, должна одеться. Даже после того, как мой тесть умер, она поддерживала свой режим честно и точно. Это способ регулировать свою жизнь. Не позволяйте времени и обстоятельствам переделывать вас. Настройте свой образ жизни и живите в нём.
Иногда вы забываете, как важно для женщины кунжутное масло. Оно способно стимулировать энергию, равную силе крепчайшего алкогольного напитка, не отупляя ваш мозг. Это прекрасный стимулятор. Было подсчитано, что женщина, которая принимает кунжутное масло перед менструацией и продолжает принимать его во время менструального цикла и в течение 4 или 5 дней после не чувствует никакой слабости.
Женщине необходимо делать массаж своего тела. Одни платят десять долларов, чтобы подтянуть свои щеки, и думают, что это массаж. Некоторые массируют грудь и подсознательно для них это социальный, половой акт. Я знаю эту болезнь. Правильный массаж выполняется с миндальным или оливковым маслом. Применяется для всего тела.
После десяти-пятнадцати минут, вы удивитесь, увидев, что масло полностью впиталось в кожу. Вы можете нанести масло на ролик, который прикреплен к стене и потереться спиной вверх и вниз по ролику. Это очень хорошо для позвоночника и снимает напряжение с плеч и поясницы. Это нужно делать руками. После массажа тела, вы должны отдохнуть в течение пятнадцати минут.
Женщине требуется одиннадцать минут полного расслабления дважды в день. Это её органическая потребность. Для ежедневного оздоровления и восстановления вашего тела глубоко расслабляйтесь лёжа на спине 11 минут дважды в день. Сделайте это вашим священным ритуалом.
Чтобы сохранить молодость, каждое утро, не вставая с постели, массируйте и ритмично простукивайте область яичников и глубоко дышите.
Пременопауза: как избавиться от приливов жара.
Приливы жара (hot flashes) – хорошо известный симптом менопаузы, но многие женщины испытывают его и в течение пременопаузы: то вы кутаетесь в одеяла, то бежите к вентилятору, сбрасывая одежду.
Для большинства женщин пременопауза начинается примерно в возрасте 35 лет. Это длительный период (10-15 лет), в течение которого женщина испытывает колебания уровня гормонов разной интенсивности вплоть до полной остановки менструального цикла. Тело перестает производить достаточное количество эстрогена, прогестерона и тестостерона.
Как глубоко вы будете ощущать на себе эффекты этих колебаний – зависит от того, как вы питаетесь и какой образ жизни вы ведете (особенно в период предменопаузы).
Как только вы начнете понимать язык вашего тела и знать, что делать, вы сможете сохранять высокий уровень энергии и либидо, иметь прекрасную кожу и стройное тело еще много лет.
В зависимости от интенсивности приступов, приливы могут сопровождаться:
*головной болью,
*интенсивным потоотделением,
*усталостью,
*слабостью,
*бессонницей,
*частым сердцебиением.
Приливы обычно начиняются перед менструальным периодом или во время кровотечения в течение пременопаузы.
Хотя приливы, как правило, проходят после наступления менопаузы, некоторые женщины продолжают испытывать приливы и после менопаузы.
Причины: Слаженная работа гормонов помогает регулировать температуру тела. Когда начинаются колебания уровня гормонов, температура тела также испытывает резкие колебания, что и вызывает непрятные ощущения в теле. Приливы жара возникают, когда кровеносные сосуды кожи головы и шеи расширяются, вызывая покраснение кожи.
До конца механизм возникновения приливов учеными еще не изучен, однако считается, что такое изменение тонуса сосудов связано с изменением в работе нейротрасмиттеров нервной системы, которая является следствием перебоев в работе гормонов. Низкий или нестабильный уровень эстрогена нарушает работу гипоталамуса (наш внутренний термостат), вызывая колебания температуры тела.
Общепринятой причиной приливов считается низкий уровень эстрогена. Однако это не совсем так: у женщин, испытывающих эти явления, чаще всего наблюдается дисбаланс сразу нескольких гормонов. Это может быть комбинация доминирования эстрогена и низкого уровня прогестерона, либо только пониженный уровень прогестерона и нормальный уровень эстрогена.
Низкий уровень тестостерона (даже у мужчин), высокий уровень таких гормонов как ФСГ (фолликул – стимулирующего гормона) и ЛГ (лютинизирующего гормона) и кортизола также могут вызывать приливы жара.
Причиной этого состояния может быть и низкий уровень антиоксидантов в теле. Именно поэтому в годы пременопаузы и менопаузы необходимо тщательно следить за своим питанием.
Некоторые медикаменты (противоаллергические и противовоспалительные) тоже могут вызывать резкие перепады температуры тела.
Научитесь слушать свое тело:
Каждая женщина может научиться контролировать проявления приливов, начав прислушиваться к своему телу и понимать его сигналы.
Причины, вызывающие появление приливов у разных женщин могут отличаться.
Понаблюдайте за собой, а лучше заведите дневник, который поможет вам выявить причины приливов и научиться контролировать их интенсивность.
Вот самые общие факторы, которые обычно вызывают приливы жара:
*Острая пища
*Горячие напитки
*Кофеин
*Алкоголь
*Стресс
*Жаркая погода
*Сауна, горячая ванна
*Курение
*Непроявленные, невыраженные эмоции
Как помочь себе избавиться от приливов: Самый лучший способ избавиться от приливов – это устранить причину гормональных нарушений.
Существует множество способов, с помощью которых вы можете научиться контролировать интенсивность и частоту приливов.
Питание: Питание должно быть не только регулярным и полноценным, но и “гормонально дружественным” ( то есть поддерживать оптимальную работу гормонов). То, что вы употребляете в пищу, имеет принципиальное значение для работы ваших гормонов.
Внимательно выбирайте продукты для своего стола.
Избегайте продуктов, содержащих глютен. Исследования показывают, что глютен является одним из факторов, который способствуют нестабильному уровню эстрогена и нарушению его нормального метаболизма в организме.
Добавьте к своему рациону муку из семени льна. Семя льна содержит большое количество лиганов, которые являются фитоэстрогенами и помогают балансировать уровень эстрогена в организме. Кроме этого, семя льна богато клетчаткой и стимулирует работу кишечника.
Добавьте 2 столовые ложки молотых семян в ваш зеленый утренний коктейль.
Употребляйте как можно больше зелени. Листовая часть растений очень богата минералами и витаминами (кальций, магний, цинк, медь, фосфор, бор, витамин К, С и Д), которые поддерживают работу гормонов, благоприятно влияют на менструальную функцию и способствуют укреплению костной ткани.
Избегайте чрезмерного употребления кофеина. Исследования показывают, что кофеин понижает уровень эстрогена.
Попробуйте продукты прополиса. Прополис оказывает стимулирующее действие на ткань яичников, балансирует работу эндокринной системы в целом, содержит фитоэстрогены.
Добавьте в свой рацион гранат. Сок граната или масло из семян граната помогают уменьшить интенсивность и частоту приливов за счет гармонизации уровня эстрогена. Масло из семян граната рекомендуется употреблять 2 раза в день по 15 мг.
Биодобавки: Витамин Е, Магний, Комплексный препарат витамина В Мака перуанская (Маса)– вид растения семейства капустных. Растет в высокогорных районах Боливии, Перу, Аргентины и является афродизиаком. Мака повышает уровень эстрадиола, уменьшает проявления приливов и способствует увеличению либидо. Внимание! Мака обладает очень сильным действием, поэтому ее ежедневная дозировка не должна превышать ¼ чайной ложки.
Клопогон кистевидный (Black cohosh) – самым важным из многочисленных терапевтических эффектов является его способность балансировать работу гормонов (в частности, повышать уровень эстрогена) и восстанавливать менструальную функцию.
Радиола – иммуномодулятор, который стимулирует работу нервной и эндокринной систем, помогает нормализовать менструальный цикл и избавиться от приливов.
Натуральный (биоидентичный) крем, содержащий прогестерон – помогает сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона.
В случае низкого уровня эстрогена в крови при приливах может помочь биоидентичный крем, содержащий эстроген (Перед его использованием надо обязательно проверить кровь на гормоны!)
Прислушивайтесь к своему телу и попробуйте разобраться в его сигналах. Проанализируйте свои эмоции и невыраженные чувства.
Согласно теории китайской медицины, наличие приливов говорит о невымещенных эмоциях гнева и раздражения.
Приливы жара – это своеобразный способ тела избавиться от того, что давно накопилось и уже давно не нужно ващему телу.
Ведите дневник, больше отдыхайте, любите себя и мир вокруг вас. Занимайтесь йогой и дыхательными упражнениями (попробуйте, например, цигун).
Свежие комментарии