Как пережить утрату по Фредерику Перлзу.

Перлз предлагает пяти ступенчатую модель "прощания", позволяющую пережить горе утраты, пройти этот тяжелый эпизод и открыть новый этап жизни.

Утрата всегда переживается очень тяжело. Потерять можно интересную и перспективную работу, материальные и эмоциональные инвестиции, значимый жизненный проект и пр.

Но тяжелее всего боль утраты переживается при потере близкого человека.

В такие моменты, люди находящиеся рядом с переживающим горе, могут помочь ему справиться с этим, если будут эмпатически присутствовать с ним - слушать его, когда ему нужно выговориться; способствовать психологическому и физическому расслаблению.

Модель «прощания» по Перлзу.

Перлз предлагает пяти ступенчатую модель "прощания", позволяющую пережить горе утраты, пройти этот тяжелый эпизод и открыть новый этап жизни.

И первое, с чего он предлагает начать - это Признание фактов.

Только признав реальность утраты можно испытать боль, проработать ее, подойти к осознанию что любимый человек действительно мертв или ушел на всегда, с ним больше никогда не поговорить, никогда не обнять, он никогда больше не появится в жизни.

Признав факт, нужно завершить незаконченные дела. Незавершенные дела, или неосознанные чувства мешают проститься с умершим. Если избегание чувства утраты связано с запретом на выражение чувств или человек испытывает страх перед тяжелыми чувствами, надо сначала проработать причины их появления.

После того, как все дела были завершены нужно провести прощальную церемонию. Это символ завершения первых 2х этапов, по-этому прощальная церемония должна быть действительно прощальной, то есть окончательной и бесповоротной.

В обоих случаях нужно прожить соответствующие чувства. Выплакать слезы. В этом снова может помочь наше воображение - созерцание дождя, слушание капель бьющихся о листья и крышу до тех пор, пока дождь не прекратится.

Прощальная церемония, плавно переходит в стадию оплакивания. На этой стадии нужно дать волю слезам, если этого не сделать то боль может проявить себя в других формах, например в психосоматических заболеваниях. Грусть и слезы позволяют отпустить и проститься. Происходит выход из привязанности, высвобождается энергия, нужная для начала новой жизни.

Человеку нужно подумать о том, как он теперь будет жить. Если он воспринимает себя беспомощным, нужно помочь ему проработать его негативный образ. Можно провести церемонию "приветствие нового дня", направив большую часть эмоций новым впечатлениям и событиям в жизни, а не усопшему.