Все мы однажды приходим на край обрыва, с которого необходимо упасть, шагнуть или нырнуть…(Кларисса Пинкола Эстес. «Бегущая с волками»)
Все вещи на свете, даже несчастье, имеют свое предназначение.
Будьте благодарны судьбе за посылаемые трудности, ибо они укрепляют человеческий дух. Безусловно, человеческий характер формируется не благодаря отсутствию трудностей, но в ответ на трудности.
(Джим Рон «Сезоны жизни»)
У каждого человека в жизни бывают моменты глубокой душевной боли. И кажется, что жизнь теряет смысл, мир окрашивается в черные цвета, теряется витальность. Это – пропасть, бездна отчаяния, беспомощности, кромешной боли.
Опыт работы со многими клиентами, с людьми, оказавшимися на дне своей боли, показал мне, что очень важно в эти периоды жизни осознавать, что с нами происходит, какие этапы проживания боли нам придется пройти. Когда человек понимает неизбежность определенных этапов проживания трудной ситуации, он смиряется с ними и позволяет пройти процессам максимально безболезненно.
И вместе с тем, он точно знает, что этот тяжелый период когда-нибудь закончится.
И переход к более светлому этапу жизни так же неизбежен, как приход весны после зимы.
Сталкиваясь с утратами, горем, болезненными переживаниями, с чем бы ни были они связаны, мы всегда проходим несколько этапов восприятия.
Элизабет Кюблер-Росс, много лет посвятившая изучению этапов горевания и помощи умирающим людям, выделяет 5 этапов:
1. Отрицание. В трудной ситуации мы невольно говорим себе:
«Этого не может быть. Это происходит не со мной. Только не это».
Мы отрицаем реальность и сопротивляемся ей изо всех сил. Сопротивление лишает нас сил. Важно признать факт. Случилось то, что случилось. Это факт.
Только осознав свою боль, человек может с нею что-то сделать.
2. Гнев. Почему это произошло со мной?! Как Бог мог допустить такое?! Как посмел этот человек так поступить со мной?!
Реакция гнева содержит в себе много эмоций, много силы и много энергии. Вопрос в том, куда направлена эта энергия. Месть, угрозы или вред себе или другим людям впоследствии могут взывать раскаяние или чувство стыда или вины.
3. Торговля, клятвы и обеты. Попытка отменить неизбежное путем заключения сделки с высшими силами. «Если это сейчас прекратится, я сделаю все что угодно (я откажусь... я начну, я перестану...). Это клятвы и обеты, о которых мы часто впоследствии забываем, но оказываемся связанными ими на последующих этапах жизни. Не зря считается, что клятвы и обеты лучше не давать в состоянии аффекта. Слишком много негативных последствий они несут.
4. Депрессия. Часто первые 3 шага не приводят ни к избавлению от боли, ни к разрешению ситуации. Но на этом этапе силы бывают уже исчерпаны. Настигает отчаяние, депрессия, переживание беспомощности, потеря своего позитивного образа Я, утрата смысла и ценности жизни. Снижается витальность.
5. Принятие. Рано или поздно этот этап наступает. И чем раньше это произойдет, тем лучше. Ведь только на этапе принятия мы способны выбраться из бездны боли и отчаяния. Только здесь мы способны обратиться к внутренним силам, исцелиться от ран и идти дальше, к новому этапу жизни.
Принятие не отменяет само событие. То, что случилось – часть нашего жизненного опыта, хотим мы того или нет.
«Боль уйдет, шрамы останутся. Но шрам прочнее, чем сама кожа, и лучше переносит удары», - пишет К. П. Эстес в работе «Бегущая с волками»
Именно так формируется наша жизнестойкость. Преодоление делает нас сильными. Преодоление боли открывает в нас те возможности, способности и ресурсы, о которых мы, возможно, даже не подозревали ранее.
Преодолейте одно препятствие в жизни, и другое придет ему на смену. Жизнь — это бесконечная история достижений, несмотря на трудности, а не отсутствие трудностей, поскольку без трудностей не может быть достижений. Не обвиняйте жизнь за то, что она ставит перед вами проблемы и испытывает вас. Разве семена жалуются на камни, на которых или под которыми они растут, или через которые они должны пробивать свой путь к свету. (Джим Рон. «Сезоны жизни»).
Впервые метафору «сезонов жизни» я прочла у Джима Рона. Она очень яркая и простая. Я предлагаю посмотреть на сезоны жизни как на этапы выхода из бездны боли, с чем бы она ни была связана.
Период глубокой душевной боли, как и всякий этап жизни, имеет свои сезоны.
Мы погружаемся в свою печаль, как в осень, где льют нескончаемые дожди, все серо, уныло, мрачно и подчас – безысходно.
И как в природной осени, в этом периоде есть кое-что, КРОМЕ безысходности.
ЧТО ПОМОГАЕТ МНЕ СПРАВЛЯТЬСЯ?
ЧТО В ЭТОЙ СИТУАЦИИ Я УЗНАЛ О СЕБЕ?
ЧТО Я ПОНЯЛ О ДРУГИХ ЛЮДЯХ?
ЧТО ДОЛЖНО УМЕРЕТЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ, ЧТОБЫ Я МОГ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?
ЧТО Я ХОЧУ ВЗЯТЬ С СОБОЙ В БУДУЩЕЕ ИЗ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ?
Это осознание очень значимо, на него важно обратить внимание. Ведь часто именно в ответах на эти вопросы и скрывается тот жизненный урок, который получает Душа в это тяжелое время.
Люди, пережившие много страданий, снова и снова справляющиеся со своей болью, обретают глубину и цельность, способность слышать и понимать других людей. И они обретают жизнестойкость и способность опираться на себя. Внутренняя сила рождается в преодолении. Как бы ужасно это ни звучало, но боль – один из лучших учителей.
Мы не для того приходим в этот мир, чтобы прожить свою жизнь тщедушными созданиями. К. П. Эстес.
За осенью рано или поздно – НЕИЗБЕЖНО – приходит зима. Мы замораживаем свои чувства, превращаем свою боль в холодный лед. И Душа вокруг этого пространства льда – замерзает, становится мертвой.
В психологии говорят – травма капсулируется, мы перестаем чувствовать боль.
Ледяная зима на короткое время – это благо. Она позволяет справиться с болью и выйти за ее пределы. Пока боль превращена в лед, мы можем почувствовать что-то, кроме боли. Например, свои ресурсы и жизненную силу.
Но потом – и это очень важно – мы должны позволить прийти весне. Весне, при которой лед тает, чувства размораживаются. И мы способны жить дальше. Мы даем возможность жизни течь сквозь нас и через нас.
И как только жизненная сила потечет в нас живой упругой волной – мы снова сможем расцвести, снова вспомним о своих мечтах и целях и сможем идти дальше. Лето – это период достижений, успехов, преодоления, трансформации. В эти периоды своей жизни мы максимально активны, мы преобразовываем себя и мир вокруг.
7 шагов - 7 этапов на пути освобождения от боли.
Эти шаги позволяют исцелиться от внутренних ран.
1. Назови свою боль по имени.
Важно честно признаться себе : «Мне больно сейчас, потому что…».
…У многих из нас есть рубашка из стрел – нас ранили снова и снова, а мы по-прежнему находим мужество следовать своим путем... (К. П. Эстес)
2. Признайся честно, как боль и травмирующие события влияют на жизнь,
какова их разрушительная сила.
Скажите себе правду о своей ране – тогда Вы будете знать, какое лекарство для нее необходимо. (К. П. Эстес)
3. Прости себя, других людей и мир за то, что мы не совершенны
и за то, что эта боль пришла в жизнь – отпусти трудные чувства и оставь опыт.
4. Посмотри, какой дар есть в этой ситуации – какая внутренняя сила и какой ресурс помогают справляться, выживать и преодолевать боль и обстоятельства, ее вызвавшие. Позволь другим людям оказать помощь и поддержку.
Человек, который может вызволить нас изо льда – не обязательно тот, кто нам близок. Иногда это помощь со стороны случайного прохожего… (К. П. Эстес)
5. Призови на помощь свой гнев – ведь именно гнев способен вытащить нас из бездны отчаяния, дать энергию на преодоление сложной ситуации.
6. Начни действовать – менять ситуацию, мир вокруг себя таким образом, чтобы травмирующая ситуация ушла из жизни и наступил период исцеления. Чтобы выйти из безысходности, надо двигаться, а не сидеть на месте.
Там, где кончается одно, начинается другое – вот то единственное знание, которому необходимо довериться… (К. П. Эстес)
7. Исцели свои раны…
Человеческий организм обладает естественной природной способностью исцеляться от травм. Надо просто не препятствовать ему в этом. Часто ключ к освобождению от травм – это работа с телом и телесными ощущениями. Они дают доступ к эмоциям, отпускают трудные чувства и дают возможность потоку жизненной энергии возродитьтся внутри нашего существа.
Прошлое хранится внутри нас в виде тысяч воспоминаний. И это невероятная смесь чувств… Но ощущение своего Я не связано с памятью. Это спокойное восприятие. Это область чистого осознания и любви. (Дипак Чопра «Путь волшебника»)
Одним из самых сложных шагов на пути освобождения от боли является ПРОЩЕНИЕ. И вместе с тем – это самый необходимый этап. Именно прощение позволяет распутать эмоциональные связки и узлы, которые соединяют человека с травмирующей ситуацией. Именно прощение делает нас свободными и позволяет переходить к следующему жизненному этапу.
Кларисса Пинкола Эстес предлагает 4 шага или уровня прощения:
1. Отключиться, сделать передышку. На какое-то время перестать думать о том, что причиняет боль. Переключить внимание на что-то другое. На что-то, в чем есть ресурс.
2. Превозмочь – воздержаться от наказания другого человека или себя за ту ситуацию, которая причиняет боль.
3. Забыть – перестать «пережевывать», вычеркнуть из памяти, сосредоточиться на том, что важно и ценно. Смотреть вперед – в свое будущее. Формировать ожидания от будущего.
4. Простить – вычеркнуть тех, кто причинил боль, из списка должников. Отпустить трудные чувства, связанные с ситуацией, и идти дальше.
Прощение связано с возможностью воспринять другого человека, себя или ситуацию «на равных». Труднее всего часто дается прощение других людей. Прийти к готовности прощать можно через осознание и принятие того простого факта, что ВСЕ ЛЮДИ НА ЗЕМЛЕ ОДНАЖДЫ ИСПЫТАЛИ БОЛЬ.
И те, кто не смог с нею справиться, начинают причинять боль другим. Это означает, что агрессор всегда был однажды жертвой. А жертва, у которой слишком мало сил для преодоления, сама однажды неизбежно станет агрессором для кого-то другого.
«Чаще всего мы раним других в то место, в которое ранили нас…», - писала К. П. Эстес.
Мы чувствуем то, что мы чувствуем. И даже если тот, кто сегодня разрушает нашу жизнь, когда-то не смог восстановить осколки своей собственной души, нам от этого не легче. Нет.
Но появляется возможность говорить с душой другого человека на равных. И тогда можно мысленно или вслух повторять одно из разрешающих утверждений, которые помогают исцелить раны.
«Я знаю, что когда-то тебе было больно. Так больно, что ты не смог с этим справиться. И теперь ты причиняешь боль мне. И, возможно, я тоже буду причинять боль другим.
Но твоя боль остается с тобой.
Давай остановим эту волну боли.
Я осознаю и принимаю, что ты сейчас поступаешь именно так, потому что не способен поступить иначе. И я прощаю тебя. И пусть уйдут все трудные чувства из этой ситуации, и мы станем свободны. И пусть между нами останется только благодарность, уважение и любовь».
Когда Вам нестерпимо больно, помните, что все однажды кончается.
И за осенью приходит зима, а потом наступают весна и лето. Наша человеческая природа так же, как и сезоны года, способна помочь нам возродиться к жизни и преодолеть свою боль.
Чтобы жить дальше.
Чтобы чувствовать ценность жизни.
Чтобы переживать максимальную полноту чувств и счастья, которые нам доступны.
И поэтому…
Идите вперед! Справьтесь с этим! Выше голову!
Используйте каждый период времени, каждый этап жизни максимально плодотворно для себя. В каждом сезоне природы – и в каждом сезоне жизни - своя энергия, своя сила и своя возможность для исцеления и движения.
Жизнь продолжается. Даже если вы застыли на месте…
Начните двигаться, действовать – и боль отступит.
Так вода смывает рисунок на песке одним движением волны…
Мир – это Вы.
Когда Вы преобразуете себя, мир, в котором Вы живете, также преобразуется.
(Дипак Чопра «Путь волшебника»)
Свежие комментарии