По мере того, как мелкие разочарования, разочарования и разочарования начинают расти; это может стать все более трудно управлять своей эмоциональной реакцией. С каждым новым давлением становится все труднее справляться со своим чувством гнева, прежде чем оно превратится в непреодолимый поток ярости и негатива.
Хотя это может быть полезно для выражения ваших эмоций, вы должны осознавать риски, связанные с тем, чтобы позволить гневу контролировать вашу жизнь.Игнорируя свой гнев, вы подвергаете себя опасности отчуждения от близких и повышенного риска возникновения связанных со стрессом заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний.
Ключ к укрощению вашей ярости-это справиться с вашим гневом, прежде чем он превратится в неудержимую ярость. Первый шаг в борьбе с вашим гневом-это честно взглянуть на свою гневливую личность и то, что вы делаете, когда сердитесь. Этот анализ поможет вам лучше понять ситуации, которые вызывают ваш гнев, и разработать эффективные техники.
Вы обычно взрываетесь в приступе ярости и выплескиваете свой гнев на ближайшего человека или отрицаете свои эмоции и играете в пассивно-агрессивные игры? Есть много различных профилей гнева, и есть конкретные методы, которые были особенно эффективны для каждого уникального профиля гнева.
Хотя существуют определенные техники, которые лучше всего работают с каждым профилем гнева, есть некоторые общие практики, которые могут помочь вам противостоять вашему гневу, не нанося ущерба вашему здоровью, здоровью или отношениям.
Советы по борьбе с гневом:
Выкрикни Это! Слезы гнева и ярости не только для младенцев или детей, бросающих истерику. Плач может быть катарсическим высвобождением гнева, который служит сигналом вашему сердцу, что оно готово начать процесс исцеления.
Позвольте этому случиться. Самое худшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с гневом, - это отрицать его. Мы все начинаем злиться. Это существенная эмоция, которая может удержать вас от получения травмы или может вдохновить вас покинуть опасную ситуацию. Позволяя себе выразить свой гнев, прежде чем он выйдет из-под контроля, вы сможете точно направить его и использовать для осуществления позитивных изменений.
Найдите безопасное место. Дайте себе безопасное пространство, чтобы выпустить свой гнев. Это безопасное место может быть через разговор с доверенным другом, энергичную тренировку или получение всего этого в письменной форме. Тем не менее, вам нужно быть осторожным, чтобы не высказываться бесконечно или не начинать тираду. Сосредоточьтесь на том, чтобы выразить свой гнев словами и найти решение проблемы.
Успокой Свой Разум. Моменты сильного гнева часто проходят быстро, и именно поэтому "считать до 10" перед выступлением часто является мудрым советом. Попробуйте различные техники, такие как глубокое дыхание или обратный отсчет времени, чтобы увидеть, что лучше всего работает для достижения спокойного состояния ума. В других случаях вам может быть полезно выйти из этой ситуации, совершив прогулку или посидев в тихой комнате. Узнайте, что лучше всего подходит для вас!
Вы можете найти некоторые из этих советов более полезными, чем другие, в управлении своей реакцией на гнев, но вы должны выяснить, что работает, чтобы успокоить вас в разгар момента.
Свежие комментарии