Во время второй мировой войны психологи советовали американским летчикам вслух проговаривать свои действия. Ученые доказали, что если выполнять все действия «на полном автомате», велик риск хоть что-то одно, но пропустить. Поэтому, собираясь на работу, комментируйте вслух все то, что вы должны сделать: «Выключила утюг, погасила свет».
..
Это первый, научный способ ничего не забыть помогает обезопасить свой дом от возможных несчастных случае
Способ второй, музыкальный
Пойте! Это поднимает настроение, развивает дыхательную систему, улучшает музыкальный слух. Мелодия и слова - любые, можно просто «ля-ля-ля». Громкость зависит от вашего желания и ваших возможностей. Условие одно: в мелодию вплетайте время от времени речитатив о конкретных выполненных действиях. Акустически это будет так: ля-ля-ля, выключила газ, ля-ля-ля, взяла пропуск. Психологи считают, что такой способ активизирует память.
Способ третий, современный
Тайм-менеджмент или наука управления временем сейчас очень популярна. Возьмите себе за правило заранее, вечером, приготовить все, что нужно для завтрашнего утра. Одежду погладить, обувь почистить, носовой платок заменить на свежий. Если планируется взять другую сумочку, переложить туда пропуск, кошелек, косметичку. Плюсов огромное количество: вы ничего не забываете, больше спите, лучше выглядите и перестаете нервничать. Утром вам остается только обойти все комнаты перед выходом из дома. На всякий случай.
Способ четвертый, шутливый
...но в каждой шутке есть доля правды. Этот способ для совсем отчаявшихся.
Если вы постоянно забываете ключи от офиса или машины, попробуйте положить их в сапоги. Утром мимо них не пройти, одеть все равно придется. Можно приклеить к внутренней стороне входной двери большой крючок яркого цвета , куда повесить злосчастные ключи. На дверь холодильника прикрепить самодельный плакат с напоминанием о нужных действиях.
Способ пятый, впередсмотрящий
Постарайтесь обезопасить себя по максимому. Если вы боитесь, что забудете выключить утюг, гладьте все только вечером. Если есть страх, что не выключите плиту, попросите слесаря приладить таймер, который отключал бы все через полчаса. Выйдя из дома - гляньте на щиток, если колесико крутится активно, зайдите в дом и еще раз проверьте, погасили ли вы свет, т.к. те электрические приборы, которые мы не выключаем (как правило, это только холодильник), не дает такого активного выброса электроэнергии.
Способ шестой, тренировочный
Прекрасно действует на память. Когда вы вышли из дома, сразу начинайте вспоминать ваши действия: все ли вы выключили и все ли взяли с собой. Если сосредоточиться, то это вполне выполнимо.
Способ седьмой и самый действенный
Перед тем. как выйти из дома , обойдите все комнаты на предмет поиска собственных недочетов: обязательно проверьте все бытовые электрические предметы, плиту, погасили ли вы свет, захватили ключи. И только после этого закрывайте дверь, для верности подергав ее пару раз. И спокойно идите на работу: вы ничего не забыли.
http://www.stranamam.ru/post/279564/
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память.
1. Напоминайте самому себе
Эта техника поможет вам развить рабочую (кратковременную) память, которую вы используете, например, при операциях с числами «в уме».
Учёные экспериментальным путём выяснили, как долго рабочая память может хранить необходимые сведения: «затухание» происходит примерно через 18 сек. после использования. Некоторые добровольцы после 18-ти сек. смогли задержать в памяти около 10% информации, однако же, если, например, нет возможности записать номер телефона или адрес, это вряд ли поможет.
Как быть? Выход в такой ситуации прост, но эффективен: повторяйте нужные цифры про себя каждые 15 сек., обновляя таким образом необходимые данные.
2. Метод аналогий с частями тела
Этот метод простых ассоциаций помогает запомнить большие объёмы мелких сведений: система запоминания по ориентирам человеческого тела необычна, но на практике доказано, что это хороший способ хранить и в нужный момент «извлекать» необходимую информацию.
Суть в том, что вы связываете каждое нужное сведение непосредственно с одной из частей человеческого тела, создавая в воображении некую «фотографию», связанную с необходимыми вам знаниями.
Например, вы — учитель, и одному из ваших подопечных необходимо выучить строение человеческого глаза. Чтобы не забыть, кому именно вы дали задание, можно представить лицо этого ученика, например, с яблоком на голове (фрукт — по аналогии с глазным яблоком).
3. Сосредоточьтесь
Многие студенты и школьники уверены, что музыка или телевизор не мешают учёбе, но оказалось, что посторонний шум и тем более мелькание изображений препятствуют запоминанию действительно важной информации. На самом деле человек не способен делать сразу несколько вещей, по крайней мере, без ущерба для каждого из занятий (конечно, это не относится к дыханию или ходьбе, ведь эти процессы не обрабатываются сознанием).
Но если вы, например, смотрите телевизор во время подготовки к экзамену, мозг будет постоянно переключаться между двумя раздражителями и тратить силы на обработку лишних сведений. Так что, если хотите добиться лучшего запоминания материала — выключите бесполезный ящик.
4. Связное повествование
Этот способ рассчитан на запоминание вещей, слабо связанных друг с другом, будь то список покупок или ещё что-нибудь: придумайте историю, где будут упоминаться предметы, о которых вам необходимо помнить. Нужно приобрести повидло, сахар, соду, и мороженое? Что-то вроде: «Однажды гуляла сода в парке, да и поскользнулась на повидле, ушибла ногу, но тут к ней на помощь бросился сахар, и потом они вместе ели мороженое». История, конечно, совершенно бредовая, но этот метод работает, говорят учёные.
Единственный недостаток — если ваш список очень уж обширен, история может получиться слишком длинной, но ничто не мешает в этом случае придумать несколько разных «рассказов», не правда ли?
5. Ключевые слова
Эта своеобразная уловка, используемая в школах при изучении иностранных языков, поможет и вам: например, чтобы запомнить новое сложное слово вроде unbelievable, свяжите его звучание с хорошо известным вам словом даже из своего языка — «нет белил». Связав «невероятно» и «нет белил», можно составить фразу-ключ: «это невероятно, что нет белил» — тким образом, вы создаёте в памяти образ и произношения нового слова, и его значения.
6. Локусов метод
У метода есть и другие названия: «метод поездки» или «метод римской комнаты», а появился он, как вы наверняка уже догадались, ещё в Древнем Риме. Принцип действия таков: вы мысленно идёте по комнате или улице, которая отлично вам знакома, и «оставляете» информацию около различных ориентиров, по которым её можно легко узнать. А когда информация вам понадобится, вы снова мысленно попадаете в знакомую местность и по ориентиру идёте к месту, где оставили храниться сведения.
7. Разбивайте информацию на блоки
Эксперименты показывают, что наша рабочая помять может некоторое время хранить от пяти до девяти знаков, однако, возразите вы, номера телефонов состоят из десяти цифр, но это не мешает нам помнить их.
Вы обращали внимание, что номер телефона обычно пишется через пробелы? Из-за такой привычки восприятия мы фиксируем номера в памяти в виде нескольких блоков информации, что позволяет нам дольше их хранить. Такой метод может применяться и при попытках запомнить любые другие данные: так, шахматные гроссмейстеры порой удивляют зрителей сеансом одновременной игры, да ещё «вслепую», и при этом умудряются побеждать. Тут нет никакого волшебства — эти опытные игроки со временем запоминают сложные шахматные комбинации, создавая для каждой свой образ, и в дальнейшем в партиях используют такие вот «блоки», но выглядит это совершенно фантастически.
8. Метод восстановления окружающей обстановки
Когда в детстве вы что-либо теряли, мама говорила пойти туда, где вы видели этот предмет в последний раз, и была совершенно права. Это явление наука называет контекстно-зависимой памятью: на память оказывает огромное влияние окружающая обстановка, и восстановление условий, в которых вы запомнили утерянную вещь, может натолкнуть вас на мысль, где она могла быть оставлена или утеряна — это работает и при механизме запоминания.
Например, когда аквалангистам в воде сообщают какую-то информацию, им гораздо легче будет вспомнить её, именно находясь в воде. Контекстно-зависимая память также предполагает, что вещи, зафиксированные в памяти в состоянии алкогольного опьянения, гораздо легче потом вспоминаются именно «под мухой».
9. Пишите собственные тексты к любимым мелодиям
Очень трудно бывает запоминать длинные отрывки текста, и в этом может помочь привязка текста к музыке, так как в начальной школе детей учат произносить алфавит, привязывая его к определённой мелодии. Берите запоминаемый текст, любую понравившуюся песню и «пропевайте» нужными словами этот мотив.
На музыку положили даже периодическую таблицу химических элементов: математик Том Лерер в 50-х годах использовал для этого «либретто» оперу Гильберта и Салливана, и этот остроумный ход до сих пор помогает детям запоминать элементы периодической таблицы.
10. Запоминайте запахи
Учёные утверждают: запах — один из самых мощных инструментов для запоминания, позволяющий впоследствии извлекать даже самые глубокие воспоминания.
Так происходит потому, что нос отправляет сведения о запахах практически непосредственно в центр памяти, в то время как сигналы остальных органов чувств должны пройти определённую обработку.
Самый простой способ использования запаха — изучая конспекты, поднесите к носу что-нибудь с ярко выраженным запахом, например, зубную пасту, а затем возьмите её с собой на экзамен: резкий мятный запах поможет вам восстановить в уме записанные лекции.
Как улучшить работу мозга
Лучшие советы.
1. Включайте в ежедневное меню морковь, одну луковицу, зубчик чеснока, несколько чайных ложек хрена.
2. Выпивайте не меньше 3 литров жидкости (минеральная не газированная вода, свежие соки, отвары из трав).
3. Рецепты.
* 100 грамм петрушки ошпарить кипятком, нарезать, можно сдобрить подсолнечным маслом и съесть. В течении месяца не только улучшится память, но и очиститься кожа, омолодятся клетки, затормозится появление морщин. Эта смесь очень хороша и в качестве мази, её следует накладывать на проблемные участки кожи.
* Майский мёд (1 ст. ложка), съеденный утром натощак и вечером перед сном очень полезен для клеток мозга. Принимать не меньше месяца.
* Взять одну головку чеснока среднего размера, очистить и отжать сок, 20 мин. дать отстояться.
В первый день одну каплю развести в молоке, и так далее пока не достигните 60 капель. После сделать небольшой перерыв, и продолжить в обратном порядке с 60 капель до 1капли. Опять сделать перерыв и курс можно повторить. Это омолаживает клетки, активизирует работу мозга.
4. Упражнения для активизации мыслительных процессов.
* Стимулирует работу обоих полушарий головного мозга: каждый день в течение 10 минут надо дышать по очереди то одной то другой ноздрёй (зажимая одну).
* После того как вы проделаете первое упражнение на протяжении целой недели, прибавьте к нему другое.
Сделайте вдох, при этом считая пульс (должно пройти 8 ударов), затем задержите дыхание, опять же на 8 ударов, после делайте выдох тоже на 8 ударов, опять задержка дыхания на 8 ударов пульса. Каждый день выполняйте это упражнение на протяжении 10 минут. При возможности это упражнение хорошо бы выполнять хотя бы раз в неделю на свежем воздухе, желательно за городом, в течение 20 минут. А раз в месяц в горах или в лесу в течение получаса.
5. Ароматерапия для мозга.
Растения, которые стимулируют мозговую деятельность: лавровый лист, петрушка, гвоздика, базилик, тархун, укроп, кориандр.
источник DAVID72
Свежие комментарии