Храп, это нарушение дыхания. У людей испытывающих храп, во сне происходит слишком сильное расслабление мышц нёба и языка (они становятся слабыми), начинается сужение стенок глотки и мягкое нёбо начинает провисать. Это приводит к резким неприятным звукам. Или можно сказать ещё проще – это нарушение прохождения воздуха в верхних дыхательных путях из-за их сужения.
Если не заняться выявлением причины храпа и его лечением, то это может привести к синдрому сонного апноэ. Сонное апноэ, это частое пробуждение во время сна (до 60 раз). При этом происходит кратковременная остановка дыхания. При синдроме апное человек не высыпается, что постепенно приводит к нервному истощению и заболеваниям.
Постоянные короткие задержки дыхания при апное, приводят к кислородному голоданию, что в свою очередь сказывается на здоровье клеток головного мозга.
Причины храпа можно разделить на 2 категории, метафизические (психологические) и нарушение физиологии человека на физическом уровне. Т.к. многие проявления этой проблемы на физическом уровне начинаются с психологических причин, сначала рассмотрим причины храпа на уровне психосоматики.
На уровне психологии, храп возникает из-за:
- Привязанности к шаблонам. Когда человек привязан к своим стереотипам, шаблонам, не воспринимает новое и живёт по своим старым программам. При этом он готов спорить и отстаивать свои устаревшие стереотипы;
- Блокировки эмоций. У каждого человека есть свои чувства, эмоции. Их подавление может привести к храпу и другим заболеваниям;
- Отсутствие самореализации или сдерживание потенциала. Когда человек не может найти и реализовать себя или сдерживает свой потенциал.
- Скрытые мысли. Если человек скрывает свои мысли, его организм начинает выплёскивать их через храп;
- Внутреннее напряжение. Когда человек накапливает внутреннее напряжение, оно выходит ночью через храп.
Причины храпа на уровне физиологии:
- Полипы в носу;
- Аденоиды;
- Др. заболевания ЛОР;
- Жир в носоглотке;
- Удлинённый или увеличенный язык;
- Удлиненный небный язычок;
- Травмы нервов глотки;
- Употребление некоторых видов лекарств;
- Заболевание мозга;
- Узкий просвет глотки (иногда врождённый);
- Неправильный прикус;
- Эндокринные заболевания;
- Гипертрофия голосовых связок, гортани;
- Гипертрофия миндалин;
- Киста;
- Искривление носовой перегородки;
- Врождённые аномалии;
- Смещение челюсти;
- Недоразвитые челюсти;
- Аллергические воспаления и отёки носоглотки;
- Большая утомляемость;
- Ослабление глотки, ротовой полости и языка;
- Новообразования, как злокачественные, так и доброкачественные.
Причины храпа у ребенка.
На уровне психосоматики, причины храпа у детей возникают из-за психологических проблем у родителей. Если родители смогут убрать у себя психологические деструктивные программы, храп у ребёнка скорее всего пройдёт.
Как правило, во внутреннем мире ребёнка возникает чувство горечи и отчаяния, которое и приводит к храпу. А это чувство вызывается отношениями родителей и конфликтами в семье.
Заболевания ЛОР, из-за которых у ребёнка может быть храп, также в большинстве случаев связаны с психологической обстановкой в семье.
Лечение храпа в домашних условиях.
Сначала разберём способы лечения храпа методом психосоматики, потом приступим к традиционному лечению.
Лечение храпа методом психосоматики:
Если есть привязанность к шаблонам, необходимо понять, что все мы живём под действием чужих мнений и необходимо не просто осознать это, но сделать своё мышление гибким и научиться принимать различные точки зрения, даже если они кажутся просто абсурдными.
Блокировки эмоций устраняются соответствующими психологическими практиками. Эмоции нужно не подавлять, а правильно понимать их и их причины.
Отсутствие самореализации.
Скрытые мысли. Скрытые мысли возникают при проблемам в чувствах человека, а также при его эмоциональных блокировках. Они возникают, если человек был несчастлив в детстве, завистлив, горделив или неосознан. Научитесь быть честным человеком, который не прячет свои мысли и не губит своё здоровье.
Внутреннее напряжение. Не накапливайте в себе внутреннее напряжение. Если не удаётся это сделать, выливайте его в физических упражнениях, спорте.
Лечение храпа методом психосоматики можно выразить в следующих фразах:
— будьте открыты новой информации, новым знаниям. Освежите себя новыми впечатлениями. Мир интересен и многообразен;
— отпустите прошлое и начните радоваться настоящему, каким бы оно не было.
— научитесь правильно выражать свои эмоции;
- найдите своё предназначение в жизни и следуйте ему, отдавая себя своему делу на все 100%;
— Научитесь ценить себя.
Лечение храпа в домашних условиях по этапам:
Если исключить врождённые аномалии, травмы, новообразования, лечение храпа в домашних условиях рекомендуется начать с проработки психосоматики. Затем нужно провериться на заболевания ЛОР, большинство из которых также можно устранить методом психосоматики. Например, психосоматические причины гайморита или почему болит горло.
Нужно ввести в свою жизнь ряд следующих правил:
- Вести здоровый образ жизни, укреплять организм на физическом уровне;
- Отказаться от алкоголя и табака минимум за 3 часа до сна;
- Увлажнить воздух в спальне перед сном;
- Спать на боку, а не на спине;
- Следить за своим весом. Большой вес приводит к храпу;
- Начать делать упражнения для укрепления глотки, ротовой полости и языка.
Алкоголь, курение, снотворное и избыточный вес способствует храпу.
Как избавиться от храпа за несколько дней:
Если у человека нет лишнего веса, заболеваний ЛОР, то можно избавиться от храпа простым способом корректировки продуктов питания. Но перед этим нужно знать, что храп может вызываться проблемами в районе горла и проблемами в районе носа.
А если есть проблемы в районе горла (горловой храп), то хорошо помогают упражнений от храпа Если проблемы находятся в районе носа (носовой храп), то кроме специальных упражнений для этой части тела может хорошо подойти этот метод.
На слизистой носа у каждого человека живут грибковые структуры, которые начинают быстро разрастаться, когда человек начинает употреблять много быстрых углеводов (мучное, сладкое, фас фуд, алкоголь, жаренный картофель, полуфабрикаты, сухофрукты, виноград). Сюда же относится молоко, которое хоть и не считается быстрым углеводом, но является средой для размножения грибков.
Уберите из своего рациона продукты с быстрыми углеводами, храп может полностью пройти за 3-4 дня.
Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло, то нужно просто укрепить соответствующие мышцы горла или носа. Для этого есть группа специализированных упражнений от храпа.
Почему упражнения от храпа могут не помочь:
Храп может быть горловым, а может быть носовым. Если упражнения предназначены для укрепления горла, а проблема в ослаблении мышц носовых проходов, то такие упражнения не помогут, сколько бы вы их не делали.
Нужно либо понять, какие мышцы у вас ослаблены, либо делать обе группы упражнений. Кроме того, упражнения могут оказаться неэффективными, если есть лишний вес или др. причины храпа. Перед тем, как начать делать упражнения, нужно понимать общую картину нарушения прохода воздуха в верхних дыхательных путях.
Упражнения, которые укрепят глотку, ротовую полость и язык:
Зарядка нужна не только для мышц, но глазам, глотке, языка и др. органам. Почему-то многие делают зарядку по утрам, но про глаза и мышцы горла или носа забывают. Этот комплекс упражнений рекомендовано делать всем людям, а не только тем, которые храпят. Рано или поздно, с это проблемой сталкивается почти каждый человек.
После проработки психосоматики, избавления от заболеваний ЛОР и др. причин приводящих к храпу, попробуйте следующие упражнения.
Давите на верхнее нёбо языком до тех пор, пока не появится усталость.
Выдвинете язык вперёд и прижмите его к низу. Нужно почувствовать напряжение мышц у основания языка. Удерживайте так язык несколько секунд.
С усилием оттянуть язык к горлу, прилагая некоторые усилия. Удерживайте эту позицию языка.
Зубами с силой зажмите твёрдый предмет и удерживайте его до появления усталости.
Двадцатиминутный свист хорошо укрепляет мышцы рта.
Перед сном пополощите горло запрокинув голову назад. Бульканье водой укрепит мышцы горла.
Упражнения необходимо делать по несколько раз.
Представляю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет вам укрепить как мышцы горла, так и носа.
Примечание. У большинства людей ослабляются мышцы носа и им подходят упражнения от храпа именно для этой части тела.
Пусть ваши мышцы горла и носа всегда будут крепкими и здоровыми!
Свежие комментарии