Хроническая боль в спине имеет не только физические, но и эмоциональные аспекты. К эмоциональным аспектам относится депрессия, гнев, беспокойство и страх перед повторной травмой. Эти проявления способны помешать вернуться к работе или к привычной активности.
Эмоциональный компонент хронической боли может сделать ее еще хуже.
Управление хронической болью.
Идеальный метод лечения хронической боли - это комплексный подход, учитывающий физические, эмоциональные и когнитивные потребности человека. Успешное лечение требует подбора долгосрочных оздоровительных мероприятий, которые включают в себя:
- услуги врача;
- физическую терапию;
- психологическое консультирование;
- трудотерапию.
Если вы страдаете от хронической боли, первое, что нужно сделать - это обратиться к врачу и естественно начать выполнять назначенные им рекомендации. К другим действиям, которые могут сделать жизнь более терпимой, относятся следующие:
1. Научитесь расслабляться с помощью глубокого дыхания и других методов управления стрессом.
2. Ставьте реальные цели и не перестарайтесь в дни затишья.
3. Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой.
4. Включите отдых, занятия спортом и время на релаксацию в свой ежедневный график.
5. Узнайте больше: Что такое остеохондроз и как его лечить, почитав статьи, например, здесь: http://vashaspina.ru/chto-takoe-ost...kak-ego-lechit/ Тут подробно рассказано о остеохондрозе, причины его развития, что происходит с позвоночником и как лечить.
6. Помните, что ваши лекарства могут приносить как пользу, так и давать побочные эффекты. Если риски превышают полезное действие, обратитесь к врачу, возможно, другие препараты могут работать лучше.
7. Уменьшите или исключите употребление алкоголя. Боль часто нарушает сон, а алкоголь ухудшает цикл сна еще сильнее.
8. Бросьте курить. Сигареты могут замедлять выздоровление и являются факторами риска развития многих заболеваний, в том числе и остеохондроза, который является основной причиной боли в нижней части спины.
источник EFACHKA
Свежие комментарии